Cómo dormir de noche y no durante el día

En general, debe analizar su estilo de vida para determinar algunas de las causas de su dificultad para dormir. ¿Por qué te estás quedando dormido durante el día? ¿Tienes un trabajo sedentario? Si es así, levántese y estírese cada hora y respire profundamente. ¿Qué estás comiendo? Una dieta buena y equilibrada es importante para una energía equilibrada durante todo el día. ¿Estás haciendo ejercicio? Tan solo 30 minutos de ejercicio por la mañana pueden ayudarlo a aumentar sus niveles de energía. ¿Sus bebidas contienen azúcar? Reemplázalos con agua. Bebe agua durante todo el día para mantenerte bien hidratado.
Ahora sobre tu noche durmiendo. Tu habitación para dormir debería ser un santuario. Asegúrese de que esté oscuro y que no haya luces provenientes de la electrónica. ¿No tienes ganas de desconectar todo? Consigue una buena tira de energía y conecta todo allí y luego solo tienes que apagar la tira. Deja de comer tres horas antes de acostarte. Haga treinta minutos de ejercicio antes de acostarse. Cuando te recuestes si no puedes resolver tu mente, concéntrate en tu respiración. Es decir, realmente concéntrate en tu respiración y deberías quedarte dormido pronto. Si por alguna razón eso no funciona para ti, intenta leer un poco. No es una novela de misterio emocionante que no se puede dejar de lado, sino algo así como la Biblia.
Además, trate de levantarse e irse a la cama más o menos al mismo tiempo. Estás programando tu cuerpo cuando dormir.
Si su falta de sueño por la noche se debe a que su ritmo circadiano está desactivado, vaya a la farmacia y compre algo de melatonina. Tome la melatonina antes de acostarse por unos días hasta que haya corregido su ritmo.