Los pensamientos obsesivos pueden ser nada más que un mal hábito. Una vez me desperté preocupado porque una mujer francesa en mi sueño había llenado incorrectamente una etiqueta de Fedex. Creo que es solo el cerebro el que tiene dificultad para dejar ir los pensamientos mundanos. Cuando reconozca que sus pensamientos son obsesivos, dígase a sí mismo que no se puede lograr nada preocupándose por ello en este momento. Llena tu mente con agradables pensamientos de estar en un lugar que amas. Si tu mente divaga, no seas duro contigo mismo, ya que eso empeorará las cosas. En cambio, solo sonría y regrese al lugar que ama.
Tengo períodos de insomnio por la noche cuando mi mente se obsesiona con sentimientos de pesar, culpa e insuficiencia. No es un problema durante el día. ¿Que puedo hacer?
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¿Por qué sigo soñando con estar despierto?
Como diabético (que no estoy sugiriendo que sea el problema en su caso) sé que cuando mi nivel de azúcar en la sangre cae durante la noche, a menudo me despierto con sudor, temblor y pensamientos negativos que no son racionales.
Le sugiero que se levante y tome un vaso de jugo de naranja (por ejemplo) cuando se sienta como se describe en su pregunta.
Es solo un disparo en la oscuridad (sin juego de palabras), pero tal vez elevar su nivel de azúcar en sangre lo ayudará a mantener un mejor equilibrio durante las horas de sueño.
Para empezar, saquemos el asunto “Estoy loco”.
Eres normal Todos pasan por parches donde estos pensamientos y sentimientos negativos, obsesivos, dañinos y abrumadores nos impiden dormir.
Bien, eso está hecho.
Su interrupción del sueño es solo un problema si ocurre casi todas las noches. Si está constantemente cansado, agotado, letárgico, deprimido, necesita ver a un médico para dormir. No sabía que tenía apnea del sueño. Pensé que acababa de tener malos hábitos de sueño. Si esto es lo normal, consulte a un especialista. Podría ser una cosa biológica simple.
Volvamos al reino de los períodos “normales” de interrupción del sueño.
Puse una pieza favorita de música cuando me voy a la cama. Es música que conozco bien, así que concéntrate solo en eso. Esto ayuda a bloquear pensamientos no deseados.
Tengo una meditación simple cuando no puedo hacer que estos pensamientos se detengan. Me imagino un cielo de verano azul brillante. Cuando surge un pensamiento, lo convierto en una pequeña nube esponjosa y lo hago pasar de izquierda a derecha (porque así es como lo leemos). Mientras me distraigo le prometo que lo pensaré por la mañana. Pero, por supuesto, a la luz del día podemos ver que estos pensamientos realmente no justifican nuestra atención.
Desarrollarás tu propia imagen de meditación.
Te deseo lo mejor.
Solo puedo asegurarle que es normal, después de un divorcio. Los peores pensamientos son los que vienen de noche.
Durante mi divorcio tuve que buscar la ayuda de un terapeuta y debo decir que me ayudó mucho a poner las cosas en contexto y alcanzar un estado más relajado y productivo. Diría que necesitaba ayuda con los traumas del divorcio hasta después de aproximadamente un año y medio después de su finalización.
Me resulta extraño que aún tengas estos pensamientos, en este nivel de intensidad, después de siete años. Recomiendo buscar la ayuda de un terapeuta. Ellos saben lo que les gusta a las personas durante y después del divorcio, saben que lo que haces no es saludable y pueden ayudarte a reemplazar esos patrones por otros más saludables.
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