Si tuvieras libertad: duerme cuando te canses. Levántate cuando te sientas renovado.
El problema es que el planeta gira en 24 horas y hay momentos comúnmente acordados para trabajar, comprar, mirar televisión, asistir a eventos sociales, etc. Entonces, en realidad no obtienes la libertad que necesitarías.
Las personas varían en la duración natural de su ritmo circadiano. Todos somos corregidos en el ciclo de 24 horas, aunque no muy bien. Aquellos con un ciclo naturalmente más corto son Early Birds. Aquellos con un ciclo naturalmente más largo son los pájaros tardíos.
Los primeros pájaros atrapan a los gusanos. Creo que les va mejor en los negocios. Llegan temprano. Están alerta y disparando en todos los cilindros. Pero son una pérdida total en la noche. Ellos nunca verán los últimos shows.
Soy un Late Bird extremo. Una vez (entre trabajos) me permití dar vueltas en mi propio tiempo. Me tomó 3 semanas volver a sincronizar, es decir, estuve viviendo días de un poco más de 25 horas. Fue grandioso. Nunca me había sentido tan bien. Pero después de eso volví al trabajo de levantarme todos los días antes de lo que mi reloj biológico quería. Una tortura perpetua. Y nunca he tenido la oportunidad de probar el ciclismo libre de nuevo.
Una vez leí que el 50% de los programadores hacen su mejor trabajo después de la medianoche. No sé cuán cierto es eso, pero puedo decir que, en mi época universitaria, a las 4 a.m. era el mejor momento para la depuración. Hubo una calma total porque nadie más estaba despierto. Sin interrupciones Y estaría en la zona.
Compré una Luz Feliz que produce luz de espectro diurno para activar los receptores en el ojo para inhibir la producción de melatonina. Se supone que esto ayuda a sincronizarte con el ciclo de 24 horas. Lo pones en un temporizador para que se encienda por la mañana y sincronice tu ciclo con el resto de la humanidad. Lo que encontré, sin embargo, fue que fue una tortura con eso. Solía apagarlo.
Pero ten cuidado al otro lado del día. Es muy posible que los pájaros tardíos como yo se vean excesivamente afectados por la luz en la noche, y eso es lo que hace que nuestros ciclos duren más de 24 horas, es decir, seguimos extendiendo nuestros ciclos inadvertidamente al tener las luces encendidas por la noche.
Debes recordar que la invención de la iluminación eléctrica, que es, tiene consecuencias para una especie que no la tuvo hasta hace muy poco tiempo. No nos hemos adaptado todavía.
Antes de la disponibilidad de iluminación (por fuego, aceite, cera, gas o energía eléctrica), la gente solía dormir cuando estaba oscuro. Una idea tan nueva, ¿no? De hecho, en Europa había una historia de personas que tenían 2 noches de sueño separadas por unas pocas horas entre ellas durante las cuales harían cosas. ¿Tejido de punto? Lectura a la luz de las velas? Hacer bebés? ¿Lavar la ropa?
He tenido momentos en los que me despertaba en medio de la noche y leía un poco. Teniendo en cuenta la historia, este tipo de sentido tiene sentido, pero en la vida moderna se supone que debemos golpear la almohada a las 11 pm y dormir al instante durante 8 horas, lo que puede funcionar para algunos, pero para muchos estoy seguro de que es bastante ridículo, pero todos nos perseguimos por nuestra incapacidad para conformarnos, sin darnos cuenta de que no estamos naturalmente dispuestos a esa conformidad.
En España, las personas tienen Siesta, un largo período de descanso durante el calor del día. Si bien tiene sentido, escuché que el gobierno estaba tratando de acabar con la práctica debido a la necesidad de competir económicamente con los países que no la tienen. Mal movimiento.
Entonces todos sabemos cómo la sociedad piensa que debemos dormir, y lamentablemente no coincide con la realidad biológica. Bueno, algunos pueden encontrarlo bien. Pero para aquellos de nosotros que no lo hacemos, nuestros intentos de conformarnos nos hacen daño, a nuestro sistema inmunológico, a nuestra capacidad de recordar y de estar alerta, y a nuestra expectativa de vida.
Marte tiene un período de rotación de aproximadamente 24 horas y media. Eso podría ayudar a algunas personas en el futuro. 🙂
