Estoy más o menos en el mismo turno que tú (puedes confirmar eso cuando escribo esta publicación :-P). Hay muchas cosas que debe hacer para cuidar su salud. Pero no seas bombardeado, todo es fácil cuando te metes en una rutina.
Estas son las cosas que creo que son importantes para una buena salud para las personas en turno de noche.
1. Mantener un horario para dormir: –
Tan pronto como llegues a casa, ve a tu cama y permanece allí durante las próximas 8 a 9 horas. Sería mejor quedarse dormido antes de que salga el sol.
2. Mantenga su habitación lo más oscura posible: –
Póngase cómodo en la cama y tenga un ambiente oscuro. Te hace sentir que estás durmiendo en la noche.
3. Tenga un buen alimento mínimo 3 veces al día:
Esto es muy importante. Nunca se salte las comidas y tenga existencias de frutas y alimentos naturales en el hogar. No vaya por comida procesada que sea más fácil de alcanzar. Te arruina la dieta y termina rompiendo la salud de tu cuerpo.
4. Ejercicio siempre que sea posible: –
Ten algunos estiramientos y ejercicio normal en casa. Si puede ir al gimnasio es más que bueno. Verifique en youtube las rutinas de luz. Te pondrás bien.
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5. Beba mucha agua: –
Mantenga su cuerpo hidratado con agua. Evite las bebidas gaseosas, refrescos. El agua mantiene la temperatura de tu cuerpo intacta y te ayuda a evitar más problemas.
6. Cuida tu cabello: –
Si no le has hecho un cuidado especial antes, entonces es posible que tengas que hacerlo ahora. Los problemas de caída del cabello pueden aparecer si no tiene una buena dieta, sueño y mantenimiento.
Pero no te preocupes demasiado por el turno de noche. En el lado positivo del turno de noche, tendrías mucho tiempo después de las 11 de la mañana para concentrarte en otras cosas que puedas tener.
Estas son informaciones que personalmente obtuve de Internet durante todos estos meses, ya que también me estaba preguntando como usted antes. Espero que esto ayude, puedes encontrar más artículos en línea también.
Come bien, duerme bien, bebe mucho y disfruta de la vida.
