Mi médico dice que debería beber después de mi entrenamiento medio litro de leche con chocolate, beber y comer antes del entrenamiento un poco de pan con carne. Luego, mientras estoy entrenando, bebo Powerade o algo así. ¿Qué piensas sobre eso?

Gracias por el A2A.

Es difícil evaluar los consejos que su médico le dio sin mucha información sobre el contexto que dio lugar a los consejos. ¿Eres un atleta de élite o alguien que simplemente disfruta de los deportes / hacer ejercicio?

Supongo que su médico está tratando de guiarlo sobre cómo asegurarse de obtener suficientes carbohidratos, proteínas y electrolitos para mantenerse mientras está entrenando.

La leche con chocolate se ha convertido en un artículo popular para la reposición post-entrenamiento (ver: Chocolate Milk Refuels Muscles After Workout) y hay algunas investigaciones para apoyar su uso.

El pan y la carne (suena como un sándwich) proporcionan el combustible básico requerido para el entrenamiento. Sería una comida más nutricionalmente completa si también incluye algunas verduras.

La mayoría de las personas no requieren reposición de electrolitos a menos que estén trabajando durante un período prolongado (más de 90 minutos) y / o sudando mucho. Las bebidas deportivas no son perjudiciales para el deportista promedio, pero pueden ser costosas para lo que proporcionan. El agua pura está bien la mayor parte del tiempo; algunos atletas prefieren el agua de coco.

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