Veamos por qué necesita comer sano.
- Proteína: necesaria para la reparación de tejidos, la construcción de glóbulos rojos
- B12: Necesario para la síntesis de proteínas,
- La vitamina C te ayuda a absorber estos hierro no hemo
- Calcio: importante para el crecimiento y la formación ósea,
- Zinc: acelerar el proceso de curación después de una lesión, vital para la resistencia inmune
- Vitamina D: necesaria para osteoblastos y osteoclastos, y reducción de la inflamación.
- Omega 3: buena salud del corazón y funciona como antiinflamatorio.
Aquí hay un recurso con ejemplos de tipos de alimentos para comer.
Página en vegetariannutrition.net
Otra opción es usar suplementos.