¿Cómo afecta la cafeína a nuestros ritmos circadianos?

Pedido. Si está buscando una respuesta fisiológica, me temo que no estoy calificado, pero es una buena pregunta y creo que la respuesta está en el tiempo. Beber, por ejemplo, una taza de café con un corazón sano…
¿Qué cambios fisiológicos en los niños hacen que duerman más tiempo a medida que envejecen?

Cuando los niños ingresan a la adolescencia, sus cuerpos están cambiando de niño a adulto. Este es un proceso tremendamente intensivo en energía. Por lo tanto, necesitan más calorías, (para obtener energía) y más horas de sueño (para…
Si la duración del día y la noche siguen cambiando, ¿por qué el ritmo circadiano sigue siendo el mismo?

Los ritmos circadianos no son los mismos, se ven afectados por el ciclo diurno de la noche.
¿Es cierto que al encender la luz del baño en el medio de la noche se detiene por completo la producción de melatonina de tu cuerpo por la noche?

No completamente, pero afecta tu sueño : En comparación con la luz tenue, la exposición a la luz de la habitación antes de la hora de acostarse suprimió la melatonina, lo que resultó en un posterior inicio de…
¿Debo confiar en mi cuerpo y simplemente salir de la cama cuando, naturalmente, me despierto sin importar lo mucho que dormí la noche anterior?

No. Como dice Wikipedia, el cuerpo quiere saltar a un ciclo de 25 horas, por lo que tendrás el peor tipo de jet lag el lunes por la mañana, el tipo “yendo hacia el este”. Ritmo circadiano
¿El momento en que naciste tuvo algún impacto en tu eventual ciclo circadiano óptimo?

No. El momento en que naciste es completamente irrelevante para tu ritmo circadiano. Te conviertes en una persona de la mañana o en un ave nocturna dependiendo de tu crianza y horario de trabajo. Si ha pasado gran…
¿Qué se siente tener un ritmo de sueño irregular durante largos períodos de tiempo?

Tengo una gran experiencia personal, así que aquí vamos … Después de un tiempo corto comencé a tener estos síntomas: -necesidad de dormir en momentos aleatorios del día. – irritabilidad ocasional. Algunas semanas después: – Disminución de la…
¿Qué tan difícil es despertar de la etapa 3/4 de sueño?

Creo que hay una gran diferencia entre ser despertado y despertar . Si con ‘despertar’ te refieres a alguien que acaba de despertar o algo así (sin ningún sentido, ya que simplemente tienes problemas para conciliar el sueño),…
¿Cómo funcionan los despertadores “ciclo de sueño” y son efectivos?

De hecho, escribí el algoritmo de detección del estado del sueño para una aplicación de iPhone del despertador del ciclo de reposo llamada Proactive Sleep (Sueño Proactivo), para que pueda dar una idea general de lo que usamos.…
¿Hay alguna evidencia de que f.lux, que ajusta la pantalla de su computadora por la noche, en realidad ayude a mantener su ritmo circadiano?

En The Promise of Sleep, William Dement habla de la poca luz que se requiere para recalibrar los ritmos de su circardio. No es mucho Si recuerdo correctamente, es solo un poco más que una vela. Cuando comencé…