¿Funcionará mejor mi cerebro y será más productivo si duermo durante 8 horas al día en lugar de mis 6 horas habituales? ¿Lo pensaría más rápido? ¿Sería más creativo? ¿Estaría más centrado? ¿Sería mejor en mi inteligencia emocional?

Cada persona tiene su propio régimen de sueño óptimo. Se puede estimar mediante experimentos, por ejemplo, puede dormir 4-5-6-7-8-9-10 horas a la semana, observar su productividad y tomar algunas decisiones basadas en eso.

En cuanto a tus preguntas:

1. Definitivamente, sí. Si no sientes sueño, pensarás más rápido. Se puede obtener un resultado similar al consumir vitaminas y beber mucha agua.
2. La conexión entre el sueño y la creatividad es bastante débil. Sugeriría una analogía con el músculo. Si usa su creatividad a diario, mejorará. Pero si no lo haces durante meses, dormir mejor no tendrá ningún efecto.
3. Dormir bien mejora su estado general, entonces, sí, su enfoque mejorará. Calentar después del despertar también hará grandes cosas para sus habilidades mentales.
4. Si de nuevo. Su concentración mejorará, por lo que podrá notar características más sutiles en el comportamiento de los demás.

Hice varios experimentos con mi sueño, y la conclusión principal es que su régimen debe corresponder a su carga de trabajo diaria; por ejemplo, duermo mucho después de los exámenes, pero apenas duermo si no hago nada de manera intensiva (YMMV, tenga cuidado).

Hay muy poco que perder al experimentar con MÁS sueño. Hay mucho que potencialmente se puede perder al experimentar con LESS. Entonces, si * puede * dormir más, ¿por qué no documenta cómo se siente en sus 6 horas normales durante aproximadamente un mes, luego prueba el siguiente mes con 8 horas y observa qué sucede? (PD: te recomiendo que hagas este experimento el mes anterior y posterior a un solsticio, de modo que los rápidos cambios en la luz del día no afecten a tus resultados).

En términos de mi experiencia, soy más creativo y mucho más inteligente emocionalmente cuando tengo más de 6 horas de sueño. Eso no quiere decir que pienso más rápido o que me enfoco más. Creo que a la misma velocidad y me distraigo al mismo ritmo.

Sin embargo, después de haber renunciado a la cafeína durante unos meses y luego volver a ella, observo que la cafeína, sin una pregunta, me hace pensar más rápido y me enfoca más. Supongo que algunas personas que afirman que dormir menos las hace más agudas no se dan cuenta de que beben más cafeína durante el día, debido al simple hecho de tener más horas de vigilia. 😉

Depende.

No todas las personas son creadas iguales, lo que es cierto para el sueño.

Aquellos con una predisposición genética se beneficiarán de más horas de sueño:
“cada copia del alelo menor asociado con una duración del sueño de 3,1 min más por noche. Los alelos asociados con una mayor duración del sueño se asociaron en GWAS anterior con un perfil metabólico más favorable y un menor riesgo de trastorno por déficit de atención con hiperactividad”. con la duración habitual del sueño: la Consorte CHARGE …

En términos de creatividad y función, los estudios indican que el sueño adecuado aumenta tanto: Después de ser desafiado por un problema de videojuego, dormir aumenta el … El sueño adecuado también puede, literalmente, convertirte en una persona más agradable: sueño y funciones emocionales. En comparación, la privación del sueño puede hacer que seas más susceptible a las ansias y otras conductas de recompensa: dormir y soñar son para asuntos importantes.

No puedo recomendar la experimentación de privación del sueño. La falta de sueño a corto plazo puede aumentar el sistema inmune a corto plazo: Efecto de la restricción del sueño a largo plazo y la subsiguiente recuperación del sueño … y altera los ritmos del sueño a más largo plazo. En ratas, la privación del sueño incluso afecta a la descendencia: la falta de sueño durante la última etapa del embarazo produce hiperactividad y …

Probablemente.

¿Puedes despertar sin un despertador?
¿Te sientes cansado todo el tiempo?
¿Tienes ausencias en las que no sabes lo que sucedió o cómo llegaste a algún lado?

Estas son señales de que no está durmiendo lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan aproximadamente 8 horas por noche de sueño. Los estudios han encontrado que la falta de 2 horas de sueño por noche lo dejará tan alterado como si tuviera una discapacidad legal con un nivel de alcohol de .08.

Además, existen serios problemas de salud asociados con la falta de sueño. Estos incluyen enfermedades del corazón, diabetes y control de peso

Por qué la falta de sueño es mala para tu salud

Acuéstese 15 minutos antes todas las noches, hasta que pueda levantarse antes de la alarma o pueda despertarse fácilmente. Esto te ayudará a calcular cuánto dormir realmente necesitas.

Ah! Dormir – ¡mi tema favorito!
Permítanme compartir lo que he aprendido a través de mucha experimentación personal.
[1] Las “siestas energéticas” o las “siestas” ayudan mucho a disminuir tu necesidad general de dormir. Si puedo atrapar dos siestas de 10 minutos cada una durante el día, puedo renunciar a casi una hora por la noche. Descubrí el poder de las siestas durante mis largas horas frente a la computadora durante mis días de doctorado.
[2] Cuando mis niveles de estado físico son altos, puedo hacerlo con menos horas de sueño. En el último año, bajé 19 kg de peso y comencé a hacer ejercicio en serio: gimnasia y caminar. Ahora puedo manejar felizmente con solo 6 horas de sueño por la noche + una siesta durante el día.

Piensa que dormir como un período de carga para tu cerebro y tu cuerpo. En general, se sugiere que las personas duerman 8 horas al día, pero al hacerlo no serán más creativos, concentrados ni tendrán una mejor inteligencia emocional.

Tendrás una mente fresca y un cuerpo vigorizado para afrontar tu día.

No se trata de cuánto duermes, sino de lo que haces cuando estás despierto que te ayudará a ser más productivo.

No espere ser súper creativo y lleno de ideas simplemente durmiendo 2 horas más. Dormir durante 8 horas es definitivamente mejor que 6 horas, ya que te proporcionará más energía y menos doziness durante todo el día. Pero es solo una parte del rompecabezas. Todavía tiene que comer alimentos saludables, hacer ejercicio, leer, evitar distracciones y concentrarse en las tareas importantes para ver cualquier cambio notable en su día.

La investigación de APA (asociación psicológica estadounidense) muestra que es la diferencia individual cuando se presenta un tema como el sueño. Es subjetivo Algunas personas pueden estar bien y bien si duermen durante 5 horas: algunas pueden estar bien después de que dormitaron durante 8-9 horas. Depende de un individuo cuántas horas de sueño harán que esté bien hacer el trabajo diario con más esfuerzo, creatividad y simplemente comiencen cada mañana. Y todas estas cosas como el enfoque, la creatividad, la inteligencia emocional deben desarrollarse: no tiene nada que ver con el sueño. Una persona puede tener muchos de estos atributos cuando duerme durante 5 horas en comparación con una persona que duerme de 9 a 10 horas por día.

1. 2. 3. 4. No

6 horas es más o menos el momento perfecto para que nuestros cerebros se recuperen. Sin embargo, después de 6 horas de sueño, su cuerpo comienza a ser una prioridad. Por lo tanto, durmiendo más de 6 horas, recupere su cuerpo. Pero no es tan importante si tienes un estilo de vida sedentario. Su cuerpo no se dañaría tanto como para justificar la pérdida de tiempo.

Si solo aumenta su tiempo para dormir, puede no causar ningún efecto.
Los temas que describió dependen de una docena de factores. Tiempo que duerme, principalmente su horario diario; luego, las comidas que come, si bebe alcohol y cuánto, si fuma, el medicamento que toma; a qué hora gastas en entrenamientos, es al aire libre o en interiores, incluso si tienes sexo regularmente.
Su eficiencia óptima es un comportamiento equilibrado en todos estos perfiles.
Y este equilibrio es único y funciona solo para ti.

Esto varia de persona a persona.

Si no sientes fatiga durante el día, entonces 6 horas de sueño vs. 8 horas de sueño no harán la diferencia.

Pero lo que en realidad puede ayudarlo a lograr los 4 puntos que menciona, es una simple siesta. 15-30 minutos pueden aumentar su energía y actividad cerebral.

No sé si dormir más ayudaría o no, pero, si quieres ser más creativo, más rápido, emocionalmente inteligente y lo más importante, te sugiero que hagas 20 minutos de MEDITACIÓN al día. No solo te proporcionará todo lo anterior, sino que también te dará energía durante todo el día.

He encontrado, por mí mismo, 6 horas de sueño y la hidratación y dieta correctas son la mejor combinación. Todos tienen diferentes requisitos para un rendimiento óptimo, tanto mental como físicamente, por lo que no creo que al instante suponga que dormir más ayudará.

Sí.

Solo algunos de estos son útiles basados ​​en el escaneo de este artículo:
Arianna Huffington escoge 16 artículos sobre el poder del sueño

La parte de inteligencia emocional es importante.

El sueño ayuda a nuestro cerebro a organizar nuestros pensamientos.

Además, los jóvenes tienen una ventaja adicional del sueño, porque crecen mientras duermen.

Solo compartiendo una observación práctica. Si tiene sueño todo el día, simplemente duerma un poco más y probablemente mejore en todos los frentes, de lo contrario, puede terminar perdiendo 2 horas todos los días simplemente tratando de dormir. Por otro lado, puedes probar la meditación / exploración personal o hacer algo que te guste. Mejor

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¡Sí! Mi experiencia muestra que más de 8 horas de sueño alteran mi personalidad: me vuelvo más positivo, tolerante, optimista y fuerte

He leído que las personas duermen naturalmente incluso durante más de 9 horas (ver “The Pleasure Trap” de DJ Lisle, A. Goldhamer).
El peor enemigo para nuestros patrones de sueño parece ser la luz artificial.