¿Hay algún yoga o ejercicio del que pueda dormir lo suficiente?

Al concentrarse en su respiración, la respiración profunda permite que el resto de su cuerpo se relaje. La respiración profunda es una excelente manera de relajar el cuerpo y sincronizar todo. La relajación es la respiración
una parte importante del yoga y
artes marciales por esta razón.
-Te pones de espaldas.
-Solo relaja tu cuerpo. Usted puede
usa la relajación progresiva
técnica como se describió anteriormente.
– Empieza a inhalar lentamente a través de
tu nariz si es posible. Llena la
parte inferior de tu cofre primero,
entonces la parte media y superior de
su pecho y pulmones. Asegúrate de
hazlo despacio, más de 8 a 10
segundos.
– Contenga la respiración por un segundo o dos.
-Entonces relájese tranquila y fácilmente y deje salir el aire.
-Espere unos segundos y repita
este ciclo
-Si te encuentras mareado, entonces te estás excediendo. Ve más despacio.
-Usted también puede imaginarse en una situación pacífica, como en un océano cálido y suave. Imagina que te levantas sobre las suaves olas del agua mientras inhalas y te hundes en las olas mientras exhalas.
Puedes continuar esta respiración
técnica durante el tiempo que desee
hasta que te duermas.