¿Los ejercicios de Kegel son realmente efectivos?

Los ejercicios de Kegel o los ejercicios del piso pélvico son muy beneficiosos para reducir la incontinencia masculina y ayudar con la disfunción eréctil.

El punto clave para recordar cuando se realizan ejercicios de Kegel es no apretar demasiado, de lo contrario se pueden activar otros músculos además de los músculos del piso pélvico. A menudo, cuando se trata de dejar de orinar a mitad de camino, los músculos del piso pélvico, así como una cantidad de otros músculos, se comprometen y, por lo tanto, esta no es una forma real de saber si los músculos del piso pélvico funcionan correctamente.

Una forma más efectiva de probar o practicar ejercicios de Kegel es comenzar por involucrar suavemente los músculos del piso pélvico. Para los hombres, comience acostado de espaldas con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Trate de imaginarse llevar sus “nueces a las entrañas” y sentir que los músculos del piso pélvico se contraen suavemente. Mantenga esta contracción durante 2-3 segundos y luego suelte la contracción. Repita este ejercicio 10-12 veces, 2-3 veces por día. Luego, gradualmente, empiece a aumentar la cantidad de segundos que mantiene la contracción (por lo general, hasta 10 segundos).

Hay varios otros ejercicios de Kegel / suelo pélvico y programas estructurados de ejercicios del piso pélvico que son efectivos para reducir la incontinencia masculina y ayudar con la disfunción eréctil, que es especialmente importante para los hombres con cáncer de próstata.

¡Espero que esto ayude!

Los ejercicios de Kegel son simples ejercicios de apretar y soltar que puede hacer para fortalecer los músculos de su piso pélvico. Tu pelvis es el área entre tus caderas que sostiene tus órganos reproductivos. El ejercicio Kegel es efectivo para lograr los siguientes objetivos:

1. Mejor control de su vejiga. El piso pélvico es en realidad una serie de músculos y tejidos que forman un cabestrillo o hamaca en la parte inferior de la pelvis. Este cabestrillo mantiene sus órganos en su lugar. Un piso pélvico débil puede provocar problemas como la incapacidad para controlar sus intestinos o su vejiga.
2. Mejores sensaciones sexuales Los músculos del piso pélvico también juegan un papel importante en la función sexual. El fortalecimiento de estos músculos puede reducir el dolor pélvico durante el acto sexual y aumentar la capacidad de lograr sensaciones placenteras.

Un equipo de ejercicio Kegel puede acelerar este proceso. Por ejemplo, un entrenador de la musculatura pélvica puede guiar y ayudar a las mujeres a realizar este ejercicio de forma segura y efectiva, maximizando la utilidad de este ejercicio.

Como hombre, Kagels tenía pros y contras.

Después de algunas semanas mi músculo de la ingle era una cuerda lisa y gruesa entre mis piernas. La erección era más firme, la eyaculación de la masturbación era más fuerte cada vez.

Drawback era menos placer del orgasmo sexual.

Antes de comenzar Kagels, el orgasmo fue una maravillosa y rápida ola en la que literalmente pude sentir que mis bolas se agotaban. Después de los resultados del ejercicio, la eyaculación se sintió como una bomba mecánica, simplemente empujando el semen.

Luego siempre estaba el dolor en la ingle al día siguiente. Dejé de hacer los ejercicios y el clímax volvió a sentirse bien después de aproximadamente un mes.