Manejo yóguico del asma
Como parte esencial del manejo yóguico está la restauración de los canales de energía pránica bloqueados y agotados. Esto se logra gradualmente mediante la influencia combinada de yogasan, pranayama y shatkarma. Deben aprenderse durante una estadía residencial en un ashram y practicarse con determinación. Solo con la práctica diaria constante y regular es completa y es posible la recuperación duradera libre de drogas. De esta forma, se logrará la cura del asma en el menor tiempo posible, con la mínima cantidad de sufrimiento.
No es posible lograr un alivio o curación duraderos en un asmático en quien persista el estreñimiento. Al tratar de curar el trastorno en estos casos, primero es necesario eliminar el estreñimiento y aumentar el calor digestivo en el cuerpo. De esta forma, se puede superar la tendencia inherente de baja energía que predispone a una persona al asma. El estreñimiento no es solo una condición de los intestinos, sino también de la mente. Su alivio produce una liberación bienvenida de la energía mental y emocional previamente ligada. Las siguientes prácticas alivian el estreñimiento de los intestinos, los pulmones y la mente.
- Surya Namaskar : Realízala lentamente y con conciencia de la respiración. Practica hasta 6 rondas cada mañana al amanecer.
- Asana: Aquellos cuyos cuerpos son rígidos primero deben practicar la serie pawanmuktasana por unas semanas. Luego comience algo de lo siguiente:
Hasta utthanasana, dwi konasana, marjari-asana, shashank bhujangasana, dhanurasana, pranamasana, kandharasana, makarasana, gomukhasana, sarvangasana, matasyasana, simhagarjanasana, baddha padmasana, lolasana, tolangulasana, parivritti janu sirshasana. Estos ayudan a remodelar el pecho, mejorar la postura, fortalecer la columna vertebral y reequilibrar y restaurar todo el cuerpo. Practica todas las asanas con plena conciencia de la respiración y del cuerpo.
- Pranayama : Esto es importante para evitar los ataques agudos al fortalecer todo el sistema nervioso, restaurar el equilibrio en un sistema nervioso automático agotado y desequilibrado y mejorar el control voluntario sobre los mecanismos respiratorios. Nadi shodhna desarrolla la conciencia y con kumbhaka y jalandhara bandha, fortalece los pulmones y mejora la capacidad respiratoria. Con la práctica regular de pranayama, el asmático aprende a ser más consciente de la respiración y automáticamente toma conciencia de los pensamientos, sentimientos y estados mentales.
- Shatkarma: Estas son las partes más importantes de la terapia. El agua salina tibia es profundamente efectiva para disolver y eliminar los residuos mucosos acumulados espesados de las membranas mucosas nasales, el árbol respiratorio, el estómago y el tracto digestivo inferior. Kunjal y neti deben realizarse cada mañana antes de cualquier otra tarea.
Practicando kunjal Kriya, se puede terminar un ataque agudo de asma y se puede evitar un ataque amenazante dirigiendo la acumulación de energía nerviosa que está causando el ataque, hacia la expulsión de agua del estómago. Los espasmos nerviosos y la tensión en los músculos lisos del árbol respiratorio se liberan por la acción refleja del nervio vago. Vastra dhauti también es una práctica excelente, pero solo debe intentarse bajo la guía de un experto.
Neti Kriya elimina las obstrucciones de los conductos nasales, facilita la respiración nasal y evita las respuestas alérgicas e hipersensitivas mediadas a través de la membrana mucosa nasal y sus conexiones nerviosas automáticas, precipitando brotes de asma.
Shankhaprakshalana es vital para restaurar la energía digestiva agotada del asmático y para eliminar el estreñimiento. La forma completa es lenta y agotadora, y solo debe realizarse una vez bajo guía en un ashram al comienzo de la terapia. Laghoo shankhaprakashalana se puede practicar cada mañana alterna durante una semana y luego se repite cada vez que hay estreñimiento.
- Relajación : Yoga nidra proporciona un medio eficaz para desactivar un ataque agudo de asma. También es útil para inducir el estado de relajación mental en el que puede realizarse el autoanálisis yóguico. Practíquelo a diario, y si no hay suficiente tiempo para la técnica completa, practique la conciencia de la respiración abdominal en shavasana. Esto permitirá que el asmático se familiarice con su proceso de respiración alienado.
- Meditación: Ajapa japa, ascendiendo y descendiendo la conciencia en el pasaje psíquico frontal desde el naval hasta la garganta en conjunción con el mantra tan-ham. La práctica reduce la velocidad y libera la respiración, permitiendo que surjan los factores psíquicos subconscientes más profundos que inician y subrayan el asma. Es una parte esencial de la cura que un asmático aprende a reconocer y aceptar lo que se ha suprimido durante tanto tiempo.
- Dieta: alimentos simples, nutritivos y no estimulantes, que incluyen mucha fruta fresca y vegetales verdes ligeramente cocidos. Tome granos y legumbres sanos en lugar de carne y huevos. Los alimentos que forman moco como el arroz, los dulces, los productos lácteos y los productos de harina refinada deben evitarse por completo. No se deben tomar alimentos pesados, grasosos y secos ya que gravan excesivamente la energía digestiva ya debilitada. Deben evitarse estrictamente todos los alimentos tratados químicamente, procesados, aromatizados y conservados, así como los alimentos que se sabe inician una reacción alérgica.
Lo mejor es tener la comida más pesada a la hora del almuerzo y una pequeña comida ligera por la noche. Es bueno tomar jugo de frutas o frutas solo para el desayuno o para tomar solo fruta durante algunos días.
Se recomiendan las especias para calentar, como el chile, la pimienta, el ajo y el jengibre, especialmente en los meses más fríos cuando el kapha (el elemento mucoso) aumenta en el cuerpo.
Ayuno: si no se puede tomar un ayuno completo, es un buen hábito perderse la cena y tomar solamente jugo de limón caliente y miel, té de hierbas (hierba de limón, tulsi, jengibre, pimienta negra) o una preparación especial de karha. hirviendo juntas las especias calientes (jengibre, pimienta negra, canela, cardamomo, tulsi y vanfasa). Esta mezcla se prepara hirviendo la mitad del líquido en un fuego lento. La miel puede agregarse justo antes de beber
Puedes leer el blog completo en
Yoga para curar el asma | Sanar la naturaleza
