Cualquier actividad física conduce a que los músculos consuman energía. El ejercicio es, por definición, actividad física planeada, repetitiva y estructurada. La energía se gasta durante todo el tiempo que trabajas y la cantidad de energía consumida también depende de la intensidad del trabajo. Por lo tanto, los ejercicios más largos significan más energía que se gasta.
Cardio son ejercicios de intensidad moderada que se realizan continuamente durante periodos de tiempo más largos. Las formas almacenadas de energía en los músculos se vacían al final del primer minuto. Luego el músculo se convierte en carbohidratos, luego en proteínas y grasas. El oxígeno es necesario para convertirlos en energía. Los carbohidratos y las grasas se queman siempre que se realice el ejercicio.
El límite de la intensidad del ejercicio después del chorro inicial se establece por la capacidad de los músculos para convertir los carbohidratos y las grasas en energía. La fatiga aparece generalmente debido a que los músculos no reciben suficiente oxígeno para satisfacer la demanda de energía.
El cardio regular mejora la capacidad del corazón para suministrar más oxígeno a los músculos y también mejora la capacidad de los músculos para usar el oxígeno de manera eficiente. Para que pueda realizar ejercicios por períodos de tiempo más largos.
El ejercicio cardiovascular regular también aumenta el nivel de la intensidad del ejercicio que puede realizar al mejorar las células musculares. Entonces ejercicios de mayor intensidad significan aún más energía gastada.
