Cada individuo tiene cierta altura, peso y edad. Dependiendo de estos factores básicos obtenemos nuestra tasa metabólica básica o la tasa metabólica en reposo. Supongamos que una persona tiene una tasa metabólica básica de 1800 calorías. Esto significa que la persona quema 1800 calorías por día en diversas actividades que incluyen dormir, caminar, pestañear e incluso respirar. Entonces esto significa que necesita 1800 calorías por día para mantener su vida.
Ahora vienen tres casos que debemos considerar para comprender la pérdida de peso y el mecanismo de aumento de peso que nuestro cuerpo sigue.
CASO 1
Él quiere perder peso. Para lograr esto, la persona necesita asegurarse de que está proporcionando a su cuerpo la cantidad mínima de calorías que puede quemar por completo + las calorías adicionales necesarias para su mantenimiento se toman de las grasas almacenadas = grasas quemadas (pérdida de peso)
CASO 2
Él quiere ganar peso. Con el fin de obtener este comienzo, proporcionar a su cuerpo un exceso de calorías, es decir, 3000 calorías (BMR + calorías que necesita para hacer trabajos extra + excedente). El exceso de calorías se almacenará en forma de grasa y comenzará a aumentar de peso.
¿Por qué no funciona causando que pierda grasa?
¿Hacer sentadillas asiáticas es tan peligroso para la salud cardiovascular como estar sentado?
CASO 3
Él quiere mantener el peso actual. Para esto, la persona solo necesita mantener la aportación calórica requerida por su cuerpo para trabajar de manera eficiente.
Otro factor incluye el agua (fluidos), este peso del agua solo pesa unas pocas libras y se aconseja mantenerlo ya que es algo importante para nosotros. El peso del agua nos previene de la deshidratación y ayuda a la formación de los músculos ya que los músculos tienen un 65-70% de fluidos.
Gracias por A2A ..
