¿Debo hacer algo cuando estoy cansado?

NO, sí, quizás, ¡bien depende!

Veamos dos posibles respuestas extremas a una situación extrema, luego consideraremos otras posibilidades más probables.

Durante muchos años corrí en una mini maratón popular en nuestra ciudad. Las mini maratones son 13.1 millas, lo suficiente como para dejar a la mayoría de los corredores muy cansados. Si no te eliminan al final, la gente pensaría que deberías haber corrido mucho, mucho más duro.

Yo era un atleta amateur. Mi único entrenamiento para tal evento fue la pista de la escuela secundaria y un poco de esquí de fondo. Después de eso, solo corrí por diversión, gradualmente aumenté mis distancias y luego comencé a hacer carreras ocasionales.

Mi primer método de recuperación fue la respuesta NO . Terminaría la carrera, tomaría agua y una mano llena de grandes galletas maravillosas en la fiesta después de la carrera, agregaría algunas calorías de recuperación obteniendo un batido grande (mucho más pequeño que el actual LARGES) en el camino a casa. Luego, ve a casa en un accidente del viernes por la tarde en el piso para dormir la siesta, y básicamente no hagas mucho durante el resto del fin de semana. Como no había otros corredores en la familia o en nuestro grupo social, esto fue aceptado por mi familia como un proceso normal de recuperación para el ejercicio extremo. Hice esto por unos años y desperdicié algunos fines de semana.

Cómo aprendí la respuesta Sí: cuando mis tres hijos llegaron a la escuela secundaria querían llevar el mini conmigo, esposa, no tanto. Esto se debió en parte a que eran buenos atletas que buscaban desafíos y en parte porque era un viernes, así que se saltaron la escuela por un día. Diez minutos después de completar la primera carrera con mi hijo mayor, él dijo: “Oye, papá, vamos a Chi Chi’s y comemos algunas fajitas para el almuerzo”. Para cuando todo había terminado, era hora de recoger a los otros dos niños. escuela, luego llevarlos a la práctica de fútbol. Cuando volvimos a casa después de la carrera de la mañana, me levanté y me fui por unas horas y no me sentía tan mal.

Así que, motivado por mis hijos adolescentes y la necesidad familiar, descubrí que podía reducir mi “tiempo de inactividad” de recuperación de dos días y medio a unos diez minutos simplemente quedándome de pie y en mi asiento (conduciendo).

A partir de esas experiencias radicalmente diferentes, yo diría que la recuperación dinámica (permanecer despierto y seguir avanzando) es casi siempre mejor para usted que la recuperación estática (colisión en el piso, sofá o cama durante horas).

Los entrenadores que lean esto también señalarían que mantenerse en movimiento o al menos hacer un buen enfriamiento después de una carrera ayuda a eliminar el ácido láctico de los músculos. Esto acelera la recuperación y ayuda a prevenir la rigidez muscular más adelante.

TAL VEZ…. La respuesta anterior fue un ejemplo extremo e involucró principalmente tensiones físicas agudas y atletas sanos y bien entrenados. Otros tipos de situaciones, como el estrés mental o emocional a largo plazo, pueden ser muy diferentes y requieren otras soluciones.

DEPENDE … Hay muchas variables que pueden estar involucradas. La mayoría de las reparaciones cerebrales parecen ocurrir durante el sueño, un tipo de descanso muy importante para la recuperación. Si su cansancio proviene de estrés mental, depresión, agotamiento, problemas para dormir y cosas así, en lugar de un ejercicio normal y saludable, se debe considerar seriamente la ayuda profesional.

Si usted es básicamente saludable y próspero, intente explorar muchos métodos diferentes de recuperación y vea qué funciona mejor para usted y sus seres queridos. No asumas simplemente, como yo lo hice, ese método es el mejor, solo porque sobreviviste para intentarlo de nuevo. Puede haber soluciones mucho mejores. ¡Gracias por leer!

Descansa bien, vive mucho!

Estar cansado puede ser causado por muchas cosas mentales o físicas. A veces necesitas descansar, pero a veces te sientes cansado porque has estado todo el día sentado en tu parte trasera y necesitas aumentar la circulación para alimentar tus células y luego el movimiento es la cura :). Entonces sí, depende.

¿Estás cansado de no dormir lo suficiente? Demasiada actividad? ¿O te estás fatigando durante el día por lo que parece ser una razón aparente? Si este es el caso, lo primero que debe hacer es descubrir por qué se está cansando. La falta de sueño suele ser el primer pensamiento de las personas. Sin embargo, ese no es el único culpable. El estrés, la fatiga mental, la calidad del sueño, las hormonas y la dieta desempeñan un papel fundamental en la fatiga. La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
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Depende de lo que quieres decir con ‘cualquier cosa’

Quiero decir que estas son las cosas que debes hacer sin importar nada,

• Tienes que comer
• Tienes que ejercitarte un poco
• Tienes que estudiar un poco
• Tienes que hacer tu tarea si tienes alguna

Estas son las cosas que no puedes hacer

• Lavado
• Limpieza
• Viendo la televisión

Intente tomar una siesta eléctrica, en cualquier lugar entre 20-40 minutos si es mediodía, pero si es de noche, simplemente vaya a dormir.

Escucha música o yoga. O algunos ejercicios o actividades intersting. Hacen que tu cerebro suministre productos químicos en tu cuerpo, lo que ayuda a eliminar la fatiga.

Sí, báñate y vigoriza como Ana, como perro callejero y Baddha konasana.