¿Cuál es la mejor dieta de 3 comidas?

Es importante incluir una variedad de alimentos diferentes, especialmente frutas y verduras, en su dieta para asegurarse de que cumple con las necesidades nutricionales específicas. Una buena regla general sería tener una fuente de proteínas, granos integrales saludables y verduras o frutas en cada comida.

No existe tal dieta.

Casi no importa qué comidas elija, comer lo mismo todos los días no es saludable. Una dieta saludable es una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco. Así que no comas lo mismo todos los días. Vea en cambio cuántas especies diferentes puede comer.

No hay una sola dieta verdadera. Evolucionamos para sobrevivir en una variedad de alimentos y una variedad de dietas.

Esto es lo que como todos los días y lo he hecho durante el último año y medio, son exactamente 1087 calorías:

Desayuno: Una pieza de pan tostado de trigo integral, una lata de V-8.

Almuerzo: 1/3 taza de frijoles pintos, 1/3 taza de arroz integral envuelto en una pequeña tortilla de trigo integral. 1/2 manzana, 1/2 toronja.

Cena: Una taza de verduras congeladas. Una taza de arroz integral, una taza de frijoles pintos, cubierta con 5 cucharadas de salsa. Una taza de leche de almendras mezclada con 1 cda. proteína en polvo y 1 paquete de stevia y 1/2 cucharadita. canela.

Refrigerio tarde en la noche: 1/2 manzana y una naranja y una taza de té de artemisa.

Además bebo agua todo el día y tomo un multivitamínico con la cena.

Desayuno: haga una semana de harina de avena al horno con nueces y pasas horneadas. Cómelo con yogur. Tenga un huevo hervido también para la proteína.

Almuerzo: un plato de abundante sopa con carne y vegetales. Quizás sopa de hamburguesas. Podrías hacer un pozo para que dure unos días o incluso una semana. Coma con una rebanada de pan o un panecillo.

Cena: salmón, coles de Bruselas asadas con panceta y ensalada.

Esto será muy sabroso y obtendrá todos los grupos de alimentos. Solo asegúrate de obtener proteína con cada comida y no demasiados carbohidratos.

Bueno, siempre deberías cambiar lo que comes. Si no lo hace, podría llegar a carecer de vitaminas y minerales y otros nutrientes necesarios. Lo mejor es incorporar frutas y verduras. Si eres vegetariano, los cacahuetes y los frijoles son buenos para las proteínas. Lo mejor es comer siempre sano.

3 comidas al día son muuuy robóticas y antinaturales. Es solo por nuestra esclavitud moderna a 9-5 puestos de trabajo algo …

Somos cazadores recolectores, lógicamente, casamos con un poco de todo a menudo, raramente grandes comidas individuales y ciertamente no 3 veces al día