¿Qué debería comer en la mañana? Soy un indio.

Desea apuntar a un desayuno que combine buenos carbohidratos y fibra con algo de proteína. En caso de que te pierdas el desayuno, hay grandes posibilidades de que comer en exceso en la parte posterior del día, lo que puede conducir a aumentar de peso. Así que asegúrese de tener un desayuno adecuado para mantenerse enérgico todo el día.

Estas cosas son las mejores para desayunar:

Para los huevos no vegetarianos es mejor tener en el desayuno, ya que es rico en proteínas. Una persona de estilo de vida normal puede tener 3 huevos con pan integral o plátano o manzana. Cualquier cosa dependiendo de lo que está disponible.

Para un vegetariano, estas son las mejores cosas para tener en la mañana:

• Yogur griego. El yogur griego es cremoso, delicioso y nutritivo.
• Apple, ya que son ricos en fibras
• Harina de avena para aquellos que se centran en perder peso.

Hola

Nuestro sistema de digestión es la segunda función más ocupada después del corazón, necesita correr casi 24 por 7 para digerir y absorber nutrientes para que nuestro cuerpo los absorba. Beber el jugo correcto ayudará a reconstruir un mejor sistema de digestión. Aquí hay una excelente receta de jugo de vegetales y frutas para revisar los propósitos del sistema de digestión.

Simplemente haga un plan y sígalo estrictamente

depende de que pierdas peso o quieras ganar peso

Si está perdiendo peso, tome alimentos livianos o pruebe un jugo ( cómo hacer la receta del jugo).

de manera similar, si vas a ganar peso más que comer como un rey por la mañana y en el almuerzo solo toma un poco y las palabras sobre la cena solo toma un desayuno a la hora de la cena

este proceso te ayudará a mantenerte sano a ti y a tu sistema de digestión.

Buenos días…

¡Comience su día con un desayuno saludable! Es una creencia común que el desayuno es la comida más importante del día.

Estas son algunas de las cosas que puedes tener mientras sales

1. Paratha

2. Dhokla

3. Poha

4. Methi Thepla

5. Upma

Y muchos más….

Gracias por leer esta es mi primera respuesta sobre Quora.

Indian Food encabeza las listas cuando se trata de nutrición. De hecho, antes de volvernos a las tendencias alimentarias populares de Occidente, debemos volvernos hacia adentro para encontrar tonos de preparaciones sanas y propias. Los gustos de esto también son verdad para nuestros desayunos desi . Desde increíbles upmas , dosas llenas , idlis ligeros como la pluma hasta parathas llenos de vida , theplas y pohas tradicionales, hay una variedad alucinante para elegir.

¿Qué tal si nos despertamos con un curry sambar de boliche con idlis musculoso ? O masticando a la salud con poha o upma fresco de jardín. Hemos seleccionado un sensacional menú de desayuno que le garantizará un equilibrio de nutrición con sabores indios. Fáciles de preparar y de servir rápidamente, estas recetas muestran lo mejor de lo que India despierta todos los días: ¡disfrute con nosotros el gran desayuno indio!

1.Oats idli

Experimenta la bondad de los idlis ligeros como plumas hechos de avena. Ilumina tus aburridas mañanas .

2.Dal ka paratha

Ponga el dal sobrante para algún uso, llénelo en masa para desplegar estos parathas perfectos.

3.Methi ka thepla

¡Un éxito de Gujarati de todos los tiempos, combínalo con los acompañamientos que elijas y comienza el día!

4.Moonga dal cheela

Aquí hay algunos panqueques indios envasados ​​de nutrición. Batir una masa hecha de moong dal, paneer y verduras en el interior.

5.Mal pav

Un desayuno tradicional de Maharashtrian para comenzar el día. Aproveche al máximo las verduras sabrosas combinadas con pavs mullidos.

6.Sali par edu

Comience su día al estilo Parsi! Una auténtica preparación de desayuno que incluye papas crujientes y huevos, ¡qué comida más deliciosa!

Comience el día bebiendo agua almacenada en una olla de cobre durante la noche. Luego, consuma algunas hojas de Tulsi (albahaca). Para el desayuno, tenga fibras en su dieta (frutas, verduras, etc.) con carbohidratos (pan, roti, etc.) que pueden proporcionar energía para todo el día. Evite los platos grasos o que contengan arroz (como mantequilla, ghee cargados) como almidón y la grasa se almacena fácilmente en el cuerpo sin proporcionar energía, lo que lleva a múltiples problemas de salud (el más raro es el aumento de colesterol raro que bloquea la arteria del corazón). Y en el mito hindú se dice que el desayuno debe ser real, almorzar como una persona común y cenar como un mendigo. Así que consuma el desayuno adecuado y luego comience el día.

PD: Evite envasar jugos. Consuma frutas en forma cruda con fibra que mejore su digestión.

Saber cuántas calorías debe comer en cada comida es útil para planificar su desayuno.

Este conocimiento lo ayudará a no adelantar y puede ayudar a perder peso.

Hay muchas calculadoras de calorías disponibles en línea, que se basarán en su peso, sexo y nivel de actividad.

Después de obtener las calorías sugeridas necesarias, siga el método a continuación para equilibrar el consumo de calorías en un día.

Tome un ejemplo de sus calorías necesarias por día es 1800 cal

1) Divide las calorías de manera uniforme por comida, permítete algunas calorías para los refrigerios

500 calorías en cada comida – 3 * 500 = 1500 calorías

Aperitivos 2 veces al día – 2 * 150 = 300 cal

Ahora, volviendo a tu pregunta sobre el desayuno y ya tienes las calorías necesarias a través de beakfast (500Cal)

Empaca el desayuno teniendo todo

1.Grano entero (trigo, avena, barril, arroz, mijo)

2. Proteína (huevo, pollo, leche, brócoli, yogur, requesón, nueces)

3. Fibra y calcio (vegetales verdes, frutas, productos lácteos).

Buena suerte .

Siendo indio, tienes muchas opciones de desayuno. Echa un vistazo a estas sencillas recetas de desayuno:

2 huevos duros

carbohidratos complejos: carnes, daliya, plátano, roti, etc.

puede tener un 20-30% de su ingesta diaria de calorías en su desayuno

leche si no eres intolerante a la lactosa .

dal y verduras

ensalada y frutas

Existe una fuerte relación entre el cuerpo y el medio ambiente. Estoy seguro de dónde se encuentra en la India, sin embargo, le sugiero que considere el desayuno local a diario.

Puedes comer -para personas normales o niños-dalia con leche o avena con leche o chapati con daal, para la dieta avanzada para culturistas, dependerá de varios factores, pero para principiantes en culturismo o gowind adultos-dalia con una sola cucharada ( 40g) de proteína de suero de leche junto con leche descremada (sin grasa) con 2 plátanos o avena con la misma cucharada con la misma leche con 2 bananas o chapati con pulsos protien (daal) con plátano junto con cuajada (dahi)

Por favor, como si estuviera satisfecho con mi respuesta

1. Harina de avena
2. Soja
3. Copos de maíz con leche
4. Pan moreno
5. zumo de naranja
6. Frutas como kiwi, pomelo, fresa, plátano.

Estas son varias opciones que puedes seleccionar a tu gusto.

Oye, si quieres desayunar en el sur de India, puedes tener ocioso o pesarattu (moong dal chilka verde) es muy nutritivo. Y si quieres North Indian puedes probar daliya o chapati Multi grain con Rajma o Panner. O si tiene menos tiempo y planea un desayuno sencillo, puede comer pan de granos múltiples con mantequilla de maní y 2 claras de huevo o un huevo entero. Puede agregar jugo de fruta fresca sin azúcar para completar la comida 🙂

La comida de la mañana es la comida más importante del día. Por lo tanto, la mayoría toma alimentos saludables y ricos en proteínas.

Ejemplo: brotes, pan integral, leche doble o leche de soja, té verde.

Este tipo de desayuno son los mejores y están disponibles fácilmente en la India.

Siempre es bueno tener frutas con el estómago vacío, descansar puedes tener chas en los veranos con parathas rellenas, poha, Daliya, tortilla en inviernos puedes tener frutas secas con leche caliente

Idli + sambar le dará suficientes carbohidratos y proteínas para pasar hasta el almuerzo y también será ligero en su estómago, ya que será su primera comida del día.

Te recomendaría una delicia turca. Delicias turcas están hechas de extractos de frutas reales y nueces ricas en proteínas sin ingredientes artificiales. Si desea saber más sobre el desayuno de delicias turcas, visite nuestro sitio web.

Esa es una pregunta tan extraña … Usted dice que es indio como si fuera intolerante a vegano o gluten o algo así.

La cocina bien india es una de las más versátiles del mundo en términos de variaciones de recetas y variedades. Puede ser que Google pueda ayudar mejor que la quora porque la lista se ejecutará en páginas … así que quizás puedas hacer una pregunta más específica 🙂

Paz 🙂

• Avena
• Pan con mantequilla / mermelada
• Copos de maíz
• Upma
• Idli
• Parantha con Sabzi
• Vermicilli
• Poha
• Chuletas
• Huevos hervidos
• Tortilla y pan
• Huevos escalfados

Todas las cosas anteriores se pueden unir con

• Leche
• Suero de la leche
• Jugos
• Lassi
• Té
• Café frío / caliente

El desayuno es la comida más importante del día. Cualquier desayuno indio casero es ideal siempre que no contenga una gran cantidad de aceite o alimentos fritos. Intente incorporar al menos una fruta en su plan de desayuno junto con la leche y estará listo todo el día energéticamente.