¿Es más saludable no desayunar o comer un rollo de canela en el desayuno?

Esta es una dicotomía falsa. Por un lado, no hay forma de no desayunar. Es la primera comida del día, no importa cuándo la comas. Lo que probablemente quieras decir es comer un desayuno tardío.

Un rollo de canela para el desayuno ahora y luego suena increíble. No debería ser muy frecuente porque es una gran carga de azúcar. Cualquier alimento puede ser parte de una dieta saludable. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Aquí hay algo de ciencia para ti. De verdad, en serio omita el rollo de canela.

En este estudio, 12 niños obesos fueron alimentados con desayunos y almuerzos con alto contenido de azúcar en la sangre en sus cuerpos (alto índice glucémico). Los desayunos y almuerzos de alto índice glucémico les hicieron comer en exceso.

Los alimentos con alto índice glucémico impulsan la insulina. La insulina hace que el azúcar en la sangre comience a caer. El cuerpo reacciona a esto estimulando el hambre. Yo lo llamo la montaña rusa de la insulina.

Si esa fuera mi opción, no desayunaría.

Posiblemente podría modificarlo un poco … tal vez pan integral tostado con mantequilla (con mantequilla de verdad) y espolvoreado con canela y rociado con una pequeña cantidad de miel cruda sin filtrar para dulzura si se desea.

Los carbohidratos rápidos, como en un rollo de canela típico, te darán una pequeña ráfaga de energía y un choque que te hará sentir mal, generalmente peor que antes.

Intente agregar algo de proteína y grasa saludable.

Todos y cada uno de los alimentos son saludables. No hay comida mala o buena. Solo necesitas entender que tu cuerpo necesita seguir nutrición

• Calorías totales
• Macros (carbohidratos, proteínas, grasas)
• Micros (Vitaminas, Minerales)

Entonces, lo que estás comiendo está dentro del rango de los 3 parámetros anteriores, puedes consumirlo o no.

Ron golpeó el clavo en la cabeza. Los rollos de canela están cargados de azúcar, lo que hará que comience la “montaña rusa de la insulina” IMO; es mejor prescindir de ella si no puede encontrar opciones saludables.

Es más saludable desayunar, especialmente si es rico en proteínas, fibra y granos integrales. Comer un rollo de canela para el desayuno está bien ocasionalmente, pero no es el desayuno ideal para comer regularmente.

Comer altos niveles de azúcar provoca grandes picos en el azúcar en la sangre y puede aumentar el riesgo de aumento de peso o resistencia a la insulina.

Prefiero que comas el rollo de canela en lugar de nada, especialmente si tienes cuatro o cinco horas de trabajo antes de un descanso. Ahora, trato de no juzgar, pero, seguramente, si puedes permitirte un rollo de canela, entonces también puedes permitirte comprar bananas y avena. Aplaste bien un plátano grande, agregue avena instantánea (tienda o marca genérica, cualquier sabor), mezcle y coma: este desayuno mantendrá su energía constante.

O hierve 2 o (mejor aún) tres huevos el día anterior, quítale la cáscara y guárdalos en tu refrigerador. Se me conoce que los tomo con café para el desayuno con bastante frecuencia.

Cuando te despiertas, tu cuerpo no tiene una reserva de energía porque ya ha sido metabolizado, por lo que si sientes que vas a necesitar energía para mantenerte hasta el almuerzo, el rollo de canela es una buena idea. Mejor comida sería mejor aún.

AMBOS son malos.

Uno aumenta el azúcar en la sangre, el otro lo reduce, tanto a cantidades perjudiciales para la salud.