¿Deberían los seres humanos comer principalmente dietas basadas en plantas?

Si si si. Pero es importante diferenciar una “dieta basada en plantas” de una “vegana” o “dieta vegetariana”. La ciencia nutricional y médica es bastante clara en que la forma más saludable de nutrir su cuerpo es predominantemente con “alimentos reales” frescos, con suerte orgánicos. vegetales. Pero también es importante darse cuenta de que la grasa de la dieta no es el demonio que se ha creado. Las grasas buenas, como los aguacates, el aceite de oliva, los pescados grasos y las nueces, son muy beneficiosas para una nutrición saludable. Además, la proteína animal puede ser una excelente adición a una dieta basada en plantas. La clave es mantener el énfasis en las plantas y agregar proteínas animales para el gusto, el disfrute, los nutrientes adicionales y para agregar proteínas y saciedad. Los carbohidratos simples, azúcares y alimentos procesados ​​deben ser minimizados.

Eso es desde el punto de vista de la salud personal. Desde un punto de vista ambiental, las dietas basadas en vegetales tienden a contribuir menos al uso excesivo de la tierra y la contaminación. Dicho esto, hay algunas formas sostenibles y ambientalmente conscientes de criar animales para el consumo de alimentos. Esos métodos, sin embargo, no están muy extendidos y los principales lotes comerciales no son respetuosos con el medio ambiente.

Los seres humanos necesitamos una variedad de vitaminas y minerales para asegurar una buena salud. Todos los nutrientes deben estar en la cantidad requerida y en la proporción correcta.

La carne de animales también es buena. Tenerla de vez en cuando o una vez por semana tal vez sea una buena opción. El hierro y la proteína de la carne de los animales se absorbe bien y uno obtiene todos los aminoácidos esenciales de la carne de los animales.

Sin embargo, las dietas vegetarianas son extremadamente saludables, la carne de animales puede elevar los niveles de colesterol, mientras que las dietas vegetarianas no lo hacen.

Deberíamos tener muchas verduras de hojas verdes como la espinaca. La espinaca es extremadamente buena para la salud y asegura una salud positiva. Una de las opciones más saludables para elegir son las espinacas, las almendras, el brócoli y, probablemente, la avena.

Son los alimentos más saludables del mundo.

Sin lugar a dudas, una dieta equilibrada debe contener la cantidad necesaria de vitaminas y minerales que necesitamos.

Espinacas

La espinaca está repleta de vitaminas, minerales y altas cantidades de magnesio. Y se sabe que el magnesio ayuda a reducir los síntomas físicos del síndrome premenstrual, como hinchazón, hinchazón y aumento de peso.

La espinaca tiene una serie de beneficios para la salud y una excelente fuente de hierro, vitamina A, C y K. Por lo tanto, debe incluir la espinaca en su dieta

Almendras

– ¿Sabías que las almendras te proporcionan poder cerebral? Contienen muchos nutrientes esenciales, que en realidad pueden ayudarlo a mejorar su forma de pensar.

Son geniales para la piel. Si agrega aceite de almendras o leche de almendras a su régimen de cuidado de la piel, hará que su piel sea más suave, más flexible y perfecta. También puedes masajear el aceite de almendras en tu piel.

– Las almendras contienen minerales como potasio, ácido fólico, proteínas, grasas mono saturadas y vitamina E. Por lo tanto, comerlas puede reducir significativamente sus posibilidades de enfermedades del corazón.

– Si tiene el hábito de consumir tazas de café y bebidas energéticas para obtener un impulso de energía, intente comer almendras. La riboflavina, el cobre y el manganeso en las nueces te darán energía.

– Al igual que los arándanos y las granadas, las almendras son súper alimentos que pueden ayudar a reducir el peso significativamente. Beba leche de almendras sin endulzar para una pérdida de peso más rápida.

– Por último, pero no menos importante, las almendras regulan la presión arterial porque son altas en potasio y bajas en sodio. También ayudan a mantener sus niveles de colesterol bajo control.

Brócoli

.Prevención del cáncer : el brócoli comparte estas propiedades antitumorales y contra el cáncer con otras verduras crucíferas como la coliflor,

. Reducción de colesterol: al igual que muchos alimentos integrales, el brócoli está repleto de fibra soluble que extrae el colesterol de su cuerpo.

. Reducción de la reacción alérgica y la inflamación: la investigación ha demostrado la capacidad del kaempferol para disminuir el impacto de las sustancias relacionadas con la alergia en nuestro cuerpo. El brócoli incluso tiene cantidades significativas de ácidos grasos omega 3, que son bien conocidos como antiinflamatorios.

Avena

Comer avena te deja mucho más lleno, por lo tanto, tiendes a comer menos. Esto es especialmente bueno para aquellos que intentan perder peso.

– La avena contiene menos cantidad de grasa y menos calorías. Esto lo hace bueno para la salud en general.

– También se sabe que la avena contiene compuestos llamados fitoquímicos que pueden reducir el riesgo de cáncer.

Uno debe beber mucha agua: al menos ocho vasos de agua.

Cortar en alimentos procesados ​​y basura tanto como sea posible.

Coma muchas verduras de hoja verde como la espinaca, incluso tenga alimentos amarillos / anaranjados como la zanahoria, tenga frutas amarillas como papaya y mango y beba un poco de leche diariamente y tenga grasas saludables e incluso tenga alimentos ricos en omega 3.

Evite fumar y consumir alcohol

Tener té de hierbas como el té verde y el té tulsi también es una gran idea.

Toma leche con cúrcuma: una gran solución para curar los resfriados.

Tome un desayuno abundante con un almuerzo moderado y cena ligera y temprana.

Las dietas basadas en plantas a menudo son buenas para la salud. Es importante saber que comer una dieta basada en plantas no significa necesariamente ser vegetariano.

Las dietas a base de plantas son ricas en vegetales, pan integral y cereales, legumbres y frutas enteras, pero aún pueden contener pequeñas cantidades de carnes magras y productos lácteos reducidos en grasa. Muchos nutrientes que son importantes para una buena salud, incluyendo grasas insaturadas, vitaminas, minerales, protiens, fibra.

La carne es una fuente rica de nutrientes beneficiosos, como proteínas, vitaminas B, hierro y zinc.

Pero la carne roja también puede contener altas cantidades de grasas saturadas y las carnes procesadas pueden ser altas en sodio.

Comer carnes rojas y procesadas, como hamburguesas y perritos calientes, se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca y muerte prematura.

Esto significa comer una gran variedad de alimentos en las proporciones adecuadas y consumir la cantidad correcta de alimentos y bebidas para lograr y mantener un peso corporal saludable. El asesoramiento profesional siempre ayuda a lograr resultados exitosos, ya que los expertos pueden guiarlo en el ejercicio y las actividades correctas para eliminar esa grasa adicional, según su tipo de cuerpo y estilo de vida. 121with es un mercado en línea donde puedes conectarte con Nutricionistas profesionales para obtener asesoramiento y orientación de expertos en tu viaje de pérdida de grasa. Únase a la plataforma como un ‘Buscador’ y obtenga respuestas a cualquiera de sus preguntas relacionadas con la salud, la nutrición y la pérdida de peso en cualquier momento y en cualquier lugar.

En general, sí, pero una excepción que conozco es el estilo de vida tradicional de los Inuit en el Ártico. Parece inexplicable para muchos dietistas modernos y profesionales de la salud, pero los inuit han llevado una vida muy saludable mientras comen una dieta totalmente basada en animales / pescados. Es una dieta que se adapta bien a una región del mundo que está oscura durante meses de cada año, y en la que casi no crecerán plantas que los humanos puedan comer. Los esquimales modernos en el norte de Canadá ahora comen una dieta muy complementada con alimentos de origen vegetal importados, incluidos almidones y azúcares que están causando algunas de las tasas más altas de diabetes tipo 2 y obesidad en el mundo. Algunas personas creen que un retorno a los alimentos tradicionales de la tierra, como el sello, el caribú, la carne y la grasa de ballena, y el pescado, ayudaría a revertir esa tendencia. Es casi seguro que existe un vínculo genético con la capacidad de los inuit de comer exclusivamente dietas a base de carne y mantenerse sanos, y, a la inversa, su incapacidad para manejar almidones y azúcares. Pero la mayoría de los estudios de nutrición se realizan en ciudades, en climas templados, y la excepción Inuit no está bien documentada ni estudiada.

El sistema digestivo humano no está diseñado eficientemente para una dieta basada en plantas. Tenemos un estómago, no múltiples estómagos como se ve en los animales rumiantes.

De hecho, hay un debate sobre el apéndice humano y el ciego. ¿Es un remanente de la evolución? ¿El apéndice almacena buenas bacterias? ¿Son los restos de un segundo estómago? De todos modos, tenemos un estómago, no varios.

También es un hecho que se debe consumir una enorme cantidad de material vegetal para cumplir con los requisitos de proteínas del cuerpo humano. Un humano típico necesitaría comer muchas veces al día para hacerlo, de forma similar a como los grandes simios pasan la mayor parte del día comiendo.

Compara el comportamiento de los simios con los carnívoros que comen con mucha menos frecuencia, tienen un sistema digestivo corto y dientes a juego. Los humanos pueden comer con mucha menos frecuencia y dedicar su tiempo a crear e inventar cosas consumiendo proteína animal.

Los dientes humanos a menudo se utilizan como argumento para consumir una dieta basada en plantas. Este argumento no tiene en cuenta nuestro dominio del fuego y la cocina. Nuestro cuerpo evolucionó de varias maneras cuando esto ocurrió. Toleramos los carcinógenos que se encuentran en el humo. Fabricamos el aminoácido taurina que se destruye durante la cocción. Aprendimos cómo almacenar y preservar los alimentos para que podamos crear cosas y no pastar.

Donde muchos humanos sufren es no poder consumir todo el animal. Algunos órganos son excepcionalmente ricos en grasas esenciales, vitaminas y minerales. Nuestros antepasados ​​no podían permitirse ser quisquillosos y seleccionar solo cortes excelentes.

Esto no quiere decir que no debemos consumir plantas. Tenemos la capacidad de digerir el material vegetal, pero no estamos cerca de la eficiencia que demostramos en el consumo de carnes.

No creo que haya una respuesta estándar para toda la población humana. Realmente depende de dónde vives, a qué tienes acceso, qué necesita tu cuerpo para las actividades que haces. Me gusta la proteína animal, pero me siento mejor con más dietas basadas en vegetales. Estoy comiendo mucho más verduras de las que solía comer cuando trabajaba en alta tecnología. La mayoría de los días mis comidas son a base de plantas, pero algunas veces a la semana como pollo, pescado, cordero y ternera.

Muchos de mis clientes se benefician al aumentar el contenido de la planta de su dieta. La mayoría de los estadounidenses come demasiadas proteínas de origen animal, ya sean lácteos o carne. Explore con lunes sin carne, miércoles vegetarianos o domingos de ensalada. ¡Uno o dos días a la semana sin comer animales puede ayudar a que el cuerpo se limpie y se alivie!

Al contrario de la creencia popular no. Tome dos ejemplos, el Maasai (1) y el inuit (2). Raramente comen algo a base de plantas, consumen grandes cantidades de grasas y proteínas, pero tienen una salud cardiovascular, cognitiva y dental fantástica. De hecho, las dietas totalmente vegetales se asocian con problemas de salud mental (3) y disminución de la testosterona (4). Tenga en cuenta que es una asociación asociada porque es menos probable que esta dieta provoque problemas de salud mental, y es más probable que las personas con problemas de salud mental se vean atraídas por la dieta.

(1) Gibney, Mj y Pg Burstyn. “Leche, colesterol sérico y el Maasai”. Atherosclerosis 35.3 (1980): 339-43. Web. 23 de septiembre de 2016.

(2) Mulvad, G., Hs Pedersen, Jc Hansen, E. Dewailly, E. Jul, Mb Pedersen, P. Bjerregaard, Gt Malcom, Y. Deguchi y Jp Middaugh. “Exposición de esquimales groenlandeses a organoclorados y metales pesados ​​a través de la cadena alimentaria marina: un estudio internacional”. Science of The Total Environment 186.1-2 (1996): 137-39. Web. 23 de septiembre de 2016.

(3) Michalak, Johannes, Xiao Zhang y Frank Jacobi. “Dieta vegetariana y trastornos mentales: resultados de una encuesta comunitaria representativa”. Int J Behav Nutr Phys Act Revista Internacional de Nutrición Conductual y Actividad Física 9.1 (2012): 67. Web. 23 de septiembre de 2016.

(4) Raben, Anne, Bente Kiens, Erik Richter A., ​​Lone Rasmussen B., Birgit Svenstrup, Snezana Micic y Poul Bennett. “Las hormonas sexuales en suero y el rendimiento de resistencia después de un vegetariano Lacto-ovo y una dieta mixta”. Medicina y ciencia en Sports & Exercise 24.1 (1992): n. pag. Web. 23 de septiembre de 2016.

La fisiología del cuerpo se crea para manejar frescos

frutas y verduras, nueces, semillas y granos enteros mejor.

Tratamos de introducir otros alimentos, y no son necesariamente

asimilado también. Basado en plantas es lo que estamos creados para equilibrar

el cuerpo correctamente, 80 aklaine food, 20 acid forming foods y

de esta manera tenemos salud y bienestar por el resto de la vida,

Hay programas saludables basados ​​en plantas ya que no son saludables. El programa no saludable consiste en productos ilimitados de soja, aceites de nueces, sal, azúcar refinada, frutas ilimitadas, incluyendo alimentos procesados ​​etiquetados como naturales, orgánicos, postres ricos y elegantes … mantequilla vegana, queso, ect.

Las personas sanas basadas en plantas, sustituyen una, dos cucharadas de semillas de lino (en vez de nueces, pescado), granos, fruta fresca, vegetales, papas, legumbres, sin sal añadida, aceite, azúcar. Plantas, contienen sal natural y azúcar, aceites.

No, es la elección de todos y depende de una persona. Recomiendo visitar este blog sobre salud. Salud de la comunidad. Aprenderá a ser mucho más saludable, si está interesado.

No creo que los humanos tengan la intención de vivir únicamente en plantas, ya que nuestros cuerpos no podrían manejar esa cantidad de celulosa durante un período prolongado de tiempo.