Siempre que su variedad de frutas y verduras coman todo lo que quieras.
Yo comería probablemente 10-15 piezas de fruta cada día y una mezcla de verduras y otras verduras con cada comida 🙂
Lo mejor que puede hacer es reducir y trabajar para eliminar los productos de origen animal, ese es el gran problema con la salud en estos días.
La mejor de las suertes
La FDA recomienda 5 o más porciones de frutas y verduras por día.
Casi no hay inconveniente en hacer todas las verduras, no las frutas. Será mejor en tus dientes al menos.
Le pido que no cuente porciones de papas o granos. No hay suficientes micronutrientes.
Cuando mi doctor me preguntó cuántas porciones comía por día hice un puño abierto y pregunté cuántas porciones de coliflor eran. Él dijo 2. Me reí. En esa pequeña porción, a menudo tengo más de 8 porciones de vegetales y tengo menos interés en mucha carne.
Me gustaría citar a la Dra. Sara Gottfried. “Come una libra de verduras por día”. (Sugeriría que trabajes hasta esa cantidad). “Cuando alcances ese objetivo, come dos libras”.
En resumen, el concepto de una cantidad máxima simplemente no existe a la luz de todos los beneficios que las verduras brindan. Come tanto como puedas
¡La cantidad recomendada es de al menos 8-10 porciones de frutas y verduras al día!
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