¿Cuál es la dieta balanceada para los vegetarianos?

No hay dietas claras, no es necesario. Tienes que comer alimentos dulces (no azúcar, pero los alimentos que se vuelven dulces cuando mastican) principalmente y amargos, agrios y astringentes también. Debe comer granos, legumbres, nueces, frutas y verduras para una nutrición equilibrada. Ghee y aceite de coco son muy buenos. Otros aceites usados ​​localmente también están bien. Evite los aceites vegetales y procesados. El aceite de arroz, si se prensa en frío, es bueno, pero nunca he visto uno. Solo se ven productos industriales. Incluso el buen aceite de oliva es algo raro. Evite la soya y otros aceites saludables para el corazón, que en realidad son muy perjudiciales para su cuerpo. Los alimentos fermentados son buenos, use solo vinagre de sidra de manzana o viniger de coco. El arroz fermentado es una buena fuente de B12. Comiendo vegetales y frutas, trate de tener diferentes colores. Trata de tener comida con menos pesticidas. Minimiza el trigo y la leche A1

Dado que ha cambiado a vegana, debe consumir mucha más fibra y su intestino tardará un tiempo en adaptarse, en tener las bacterias adecuadas. Durante un tiempo, minimice la grasa que no sea el aceite de coco para ajustar el proceso digestivo.

Para mantener una ingesta equilibrada y ser vegano, uno debe aprender qué comer. Muchas veces es necesario un suplemento de vitamina D y vitamina B12. Junto con muchas frutas y verduras, frijoles, lentejas, nueces y semillas son necesarios. El tofu, el seitán y otros productos de soya deberían incluirse en su consumo. La variedad es la clave para obtener sus nutrientes y calorías.

Los vegetarianos disfrutan de un régimen alimenticio de granos, legumbres, frutos secos, semillas, verduras y frutas, y algunos eligen incluir productos lácteos y huevos. las investigaciones aconsejan que un plan alimentario basado en plantas como este será una forma más saludable de consumir, con menos casos declarados de problemas de peso, enfermedad cardíaca y diabetes tipo II. por lo general, un régimen de comidas vegetarianas numerosas incorpora menos grasas saturadas y más ácido fólico, fibra y antioxidantes, y como vegetariano es mucho más probable que exceda el consumo diario recomendado de frutas y verduras.

Un desayuno basado en proteínas es una excelente opción porque es una manera de llenar y mantener para comenzar el día y

No es necesario tomar más para preparar tostadas o cereales. como ejemplo, incluso cuando su pan está tostando huevos revueltos para un tostador nutritivo y en los días cuando tenga un poco más de tiempo, deleítese con nuestra versión de un kedgeree vegetariano.

Los huevos ofrecen una muy buena estabilidad de proteína de primera clase combinada con grasa, además las yemas son un suministro beneficioso de nutrición D, que necesitamos para huesos y dientes robustos. La proteína reduce la velocidad del vaciado del vientre, por lo que te mantienes lleno durante más tiempo para que puedas comer menos calorías durante el resto del día. Si opta por su desayuno en un tazón, use% de avena o cereal con una variedad de nueces y semillas, y termine con una cucharada de yogur de hierbas beneficioso.

1. Granos integrales como el trigo y la avena
2. Leguminosas y legumbres
3. Las verduras como la coliflor de brócoli de espinacas
4. Frutas como manzanas plátanos kiwis
5. Nueces como almendras anacardos
6. Muchas ensaladas
7. Probablemente suplemento de vitamina B12, consultado por un médico

Esto sucede si de repente te das por vencido con lo que no es vegetariano, pero debería intentar ayudarte. El cansancio y el sentimiento letárgico pueden desaparecer con algunos pasos cruciales-

1- Intenta despertar temprano en la mañana. Esto puede parecer un desperdicio ya que te sientes letárgico, por lo tanto, despertar es aún más difícil. Pero puedo asegurarle que si se despierta temprano durante una semana, seguramente sentirá un cambio en usted mismo.

2- Coma frutas y eso demasiado crudo, no vaya por jugos o licuados frescos ya que eso no ayudará.

3- Coma vegetales verdes tanto como sea posible.

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