No soy un nutricionista profesional. Soy un paciente crónico de acidez así que lo sé como un amigo de la infancia.
Despertar a las 6am de media. No hay necesidad de despertarse antes del amanecer. Porque los pacientes con acidez necesitan dormir bien.
Beba 500 ml de agua y haga su tarea de rutina.
Cepíllate los dientes y siéntate para meditar … al menos 30 minutos. Inhalar dentro y fuera. Tomar una taza de té con 2/4 galletas arrurruz. Toma tu desayuno antes de las 8 a. M.
No mantengas tu estómago vacío por más tiempo.
El almuerzo debe ser con ensaladas, frutas (no cítricas), roti, dal y baja especia y menos aceite de verduras o curry no vegetariano. Siempre prefiera los kebabs de pollo o el kofta de cordero o los vegetales con menos cebolla picante y pescado al vapor.
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Tomar drtinks de salud por la tarde con sándwich tostado no graso, semillas germinadas o dosa simple sin chutney n sambar.
La cena debe ser entre las 9 PM a las 10 PM.
Cena vegetariana con legumbres seguido de una pequeña cantidad de postre hecho en casa. Después de media hora de la cena, un paseo lento por el jardín o el techo suele tener un buen impacto.
Bebe mucha agua
Bebe leche fría.
No beba té n café con el estómago vacío.
No coma comida rápida n comida frita, papad, papas fritas.
Evite las frutas cítricas, las frutas como el plátano, la manzana, el chicku, la granada y la papaya son buenas para la salud.
Evita el estreñimiento.
No se mantenga despierto hasta altas horas de la noche.
Poco ajwain mañana vacío estómago n antes de acostarse crear enzimas digestivas.
Evita el estrés, la ansiedad, el chisme, el ego, los celos, el complejo de inferioridad, los argumentos y el miedo.
Puede ser que ayude
