¿Qué frutas debo comer para aumentar mi peso hasta 5 kg en un mes?

BANANO Y LECHE

al igual que la pérdida de peso, el aumento de peso tampoco es fácil, pero tener una dieta rica en calorías puede ayudarte a ganar. Pero esto no significa que puedas comer lo que quieras. DIETA SALUDABLE es la clave. La basura es chatarra. Supongo que una dieta de 3600 calorías (2400 es una dieta de calorías normales) con algo de actividad física te ayudará a un aumento de peso saludable.

sigue adelante 🙂 todo lo mejor

Las frutas no aumentan de peso.

El exceso de calorías aumenta el peso.

Come más de lo que quemas

Coma cereales integrales como trigo y avena, legumbres, verduras, frutas como plátanos de manzana, granadas de kiwis, nueces como almendras y anacardos.

Bueno, comer frutas no será la mejor idea si deseas aumentar el peso de calidad (con lo cual quiero decir que si deseas ganar músculos y no solo el porcentaje de grasa corporal), mejor puedes planificar comer bien por encima de tu bmr (alrededor de 400-500 cal más que la bmr) y mantener una buena cantidad de ingesta de proteínas junto con el entrenamiento regular de pesas.

mientras que las frutas pueden incluirse en cantidades moderadas en su dieta, si se consumen como una fuente única de energía para aumentar de peso, estas resultarán en almacenamiento de grasa ya que las frutas tienen azúcares y el exceso de carbohidratos y azúcares se almacenan fácilmente en el cuerpo como grasas.

¡Espero que esto responda a su consulta!

Aunque la fruta es una opción de dieta saludable, no ayuda a aumentar de peso a menos que esté comiendo una cantidad excesiva. Coma una variedad de alimentos como carne magra, pescado, pollo o pavo, huevos, productos lácteos, granos enteros, nueces, semillas, frijoles y lentejas. para ayudar a aumentar el peso de una manera saludable.

Lo mejor es ir con frutas secas. Las frutas secas de calidad no solo le darán el peso correcto, sino que también le ofrecerán una amplia gama de beneficios de salud asociados.

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Espero que esto ayude. 🙂

Saludos,

Si desea aumentar de peso debe incluir algunas frutas en su dieta como el plátano, es una de las frutas maravillosas para aumentar de peso. Debe tomarlo con leche para una respuesta rápida.

¡¡¡¡¡Mango!!!!! No.01

Es la temporada del mango y el momento adecuado para comer !!!!!!!!

La variedad pulposa y jugosa dulce como Alphonso y Badam hará un buen peso. Pero comer en un día, es decir. en el almuerzo o en la tarde !!!!! Atlist pondrá unos 2 kg si estás en tus treinta !!!!!!!!

También “Sapodila, también conocido como Chikoo, y el verdadero melón maduro y dulce lo hará. Batido de ambos es mejor !!!!!!!

¡¡No estoy seguro acerca del plátano, ya que también puede perder peso !!!!!!!! Puedes probarlo.

No es posible obtener 5 kg de frutas en un mes.

Y ganar 5 kgs al mes es muy poco saludable.

U shud target 2-2.5 max (ganancia muscular) que puedes lograr mediante entrenamiento y dieta planificada

Estos son los batidos saludables y deliciosos que te ayudarán a subir de peso.

Receta de batido de mango

Receta de batido de plátano

banana será genial si puedes comer 5 plátanos en un día puedes lograr tu objetivo fácilmente Nucleus

Los plátanos, la piña, las batatas serían buenas, pero también debes tomar una dieta alta en proteínas y hacer ejercicio para obtener un aumento de peso saludable.

Mango. ¡Basta de charla!

Hola,

puedes comer lo que quieras, pero ten en cuenta que para ganar peso necesitas un exceso de calorías. El excedente de calorías produce ganancias.

Aclamaciones,

Joel

Coma plátanos y huevos duros todos los días en su desayuno, almuerzo, cena … no solo obtendrá 5kg más …

El plátano y la granada serán los mejores.