¡Hola! ¡Nadador competitivo aquí!
He estado nadando en torneos desde que tenía 8 años y tengo un remedio físico y mental para lograr mi experiencia a caballo (puede leer aquí ¿Cuál es la experiencia más reveladora que haya tenido alguna vez?)
Depende de muchos factores, como todos los deportes, no hay una respuesta directa, pero lo intentaré
Información que usaré:
- Utilizaré el golpe de estilo libre para nadar y un ritmo relativo de más de 5 mph para correr / trotar
- He experimentado con esto, sé que mi MIERDA ¿está bien?
- El peso promedio de las mujeres en EE. UU. Es de 166 libras (supongo que eres de EE. UU. Y mayor de 21 años)
- Basado en promedios y no se ha demostrado que sea preciso
- El fútbol y la natación son casi idénticos a los deportes físicamente desafiantes
El más obvio, ¿Cuánto tiempo nadó / corrió
De acuerdo, nadó 25 pies (piscina promedio) y corrió 25 pies
¿Puedo hacer ayuno intermitente 6 días a la semana?
¿Cuál es un buen sitio para rastrear calorías, peso, entrenamientos, etc.?
¿Son todas las calorías absorbidas por el cuerpo?
¿Qué debería incluir en mi dieta consiste en solo 800-1000 calorías por día?
Nadar
Ahora piense en esto, si acelera a 3 pies o menos por golpe, alcanzará el otro extremo de la piscina en 8 a 9 golpes.
Debes implementar el hecho de que hay fuerzas de arrastre involucradas, así que cuando tiras agua debajo de ti y usas energía, la misma cantidad de energía / fricción se genera en el agua.
Esto significa :
- Las calorías quemadas son aproximadamente 13 en esos 25 pies
- Estás desarrollando músculo mientras nadas
CONSEJO: en la primera vuelta, recorra 150 pies (6 vueltas) para aflojar los músculos a un ritmo suave
Corriendo :
estás corriendo 25 pies (sé que es pequeño) Acelerando 1.5 pies por pie a 7 mph, y alcanzarás 25 pies en 16 a 17 pasos.
Debe implementar el hecho de que su peso hace que toda la materia contenga la cantidad de calorías que quema. Por lo tanto, cuanto más pesado peses, mayor será la cantidad de calorías que quemarás en comparación con uno que tiene 166 y 189 (el aumento de calorías es 1; 22 libras: 1+ calorías)
Esto significa:
- Con un peso de 166, usted quema 10 calorías cada 25 pies cuando corre a un ritmo continuo de más de 5 mph
- Este cálculo es equivalente a una elíptica
- Cuenta como cardio
- Desarrolla músculos
Si pesa el promedio de 166.8, entonces los cálculos son exactos, si no, vaya a
Herramienta interactiva: ¿Cuántas calorías quemó?
Y escriba como dice aquí por 25 pies o complete usted mismo
peso: (su peso)
Hora: 0 Minuto: 1
Actividad: correr (para correr) O deporte (nadar)
Exersice: 12 min en 1 hora (correr) O fútbol (nadar)
Entonces, ¿QUÉ ES MEJOR ?:
Nadar, y no por mi opinión
La natación desarrolla su resistencia, niveles de energía y músculos
Es una gran salida para el estrés y no importa qué tan lento bañes (promedio 10 mph) quemarás un promedio de 5+ cal
Aunque correr es un gran deporte, un estudio reciente ha demostrado que el cardio estira tus músculos y te hace envejecer, los efectos a largo plazo de la artritis, el desgarro muscular y más ocurren … haciendo que los beneficios actuales sean los únicos pro
Fuentes: ME !, Herramienta interactiva: ¿Cuántas calorías quemaron ?, ¿Cuáles son las velocidades correctas para caminar y correr ?, ¿Cuánto pesa la mujer estadounidense promedio?
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