Hay una tendencia a pensar demasiado en lo que respecta al ejercicio.
Si lo piensas, el músculo bíceps braquial hace una cosa y una sola cosa … Flexiona el antebrazo. Entonces, esencialmente, TODOS los ejercicios de “curl” flexionan el antebrazo.
Cuando comencé a levantarme allá por 1962, el libro en el que estaba trabajando mostraba precisamente dos ejercicios … el rizo de barra estándar y el rizo “invertido”. Eso fue todo.
Ahora, ves una docena de variaciones diferentes de este simple ejercicio.
Usando una “barra de curling” dedicada, con las pequeñas curvas, puedes poner tu antebrazo en una posición más natural para este movimiento … Pero puedes lograr lo mismo con una mancuerna … Ya que, naturalmente, solo va a una posición natural.
Ejercicios como el “rizo de concentración” (mancuerna, y la parte superior del brazo contra el muslo mientras está sentado) y el “banco de curling” tienden a aislar el músculo ya que es casi imposible hacer trampa en estas posiciones.
¿Perder una hora de sueño para ejercer vale la pena?
¿Por qué me duele la cabeza después de caminar (30-45 minutos de ritmo moderado)?
Hacer trampa es fácil haciendo un rizo de barra con barra y ves a la gente “ayudando” con las curvas hacia atrás y todo el tiempo.
De nuevo…. Yo diría que no pienses demasiado en esto. Elige un par de ejercicios que te gusten.
