Dirigiéndose a la última pregunta primero, comer en exceso tiende a causar sobrepeso, lo que puede conducir a todo tipo de condiciones de salud, como diabetes, problemas cardíacos, problemas en las articulaciones y, potencialmente, una multitud de problemas de salud mental.
Hay algunos enfoques para comer en exceso
- Coma más despacio y conscientemente. Es decir, no comas frente a la televisión. Concéntrate en comer. Entonces puede comer más despacio, saborear lo que está comiendo, apreciarlo y darle a su cuerpo la oportunidad de ponerse al día; le lleva un tiempo saber que está lleno. Tómese un descanso en el medio de su comida, si lo desea, y baje sus cubiertos mientras habla con alguien. Cuando esto se convierta en un hábito, alcanzarás ese sentimiento completo de forma más natural.
- Varíe su dieta. Si su cuerpo no obtiene los nutrientes que necesita, llorará por ellos. Diciéndole que coma más. Pero tal vez quiere que comas más de otra cosa. Así que reduzca sus posibilidades de que eso ocurra variando su dieta. Y sigue comiendo interesante.
- No guardes cosas en el armario que te darán de comer. Simplemente no compres el helado. Puede lograr esto comprando después de haber comido. Entonces tienes mucha más fuerza de voluntad sobre lo que va en el carro.
- Compre cosas frescas regularmente. Diariamente si puedes. Y rellene esto en lugar de carbohidratos. He descubierto que si corté bien la col y la cocínela a fuego lento en agua por no más de cinco minutos, puedo usarla en lugar de arroz con bastante alegría. Me encanta el chile en el repollo. Mmm También encuentro relleno de fruta y yogur. Nunca toques el cereal Camino a la acidez estomacal para mí.
- Prepare un lote de sopa. Luego, cuando tenga hambre, tome un mugful del contenedor de sopa que guarda en su refrigerador, hágalo en el microondas y disfrute. Las bebidas pueden ayudar a evitar comer, pero las sopas me parecen mucho mejores. No busques el pan, de lo contrario, has vencido el punto.
- Compre crackerbread en lugar de pan. Simplemente no es tan agradable, así que lo comes con menos frecuencia, pero cuando sientes que debes tener ese sándwich de mantequilla de maní, estás causando menos daño al golpearlo con un pedazo de galleta.
- Solo deja de comprar hamburguesas. Cualquier cosa es mejor que las hamburguesas. Durante unos años, solía pasar melancólicamente por una hamburguesería, pero luego me recordaba a mí mismo cómo me sentía decepcionado después de comer la basura sin falta. Simplemente no vale la pena esa sensación de dinero tirado y las calorías vacías que obtienes. Al igual que una mano sexo de la boca.
Tomo nuevas tácticas para ayudarme todo el tiempo. Como alojarse en apartahoteles cuando está de negocios. Esto significa que tengo el control de lo que como y no de los restaurantes que estén cerca.
Es un proceso, no una solución rápida.
¿Por qué no intentar poner algunas de estas sugerencias en su lugar, y tener un poco de diversión creativa con algunos de los suyos a lo largo del tiempo?