Si la dieta no funciona, ¿qué hace?

Porque lo que quieres lograr es no perder peso.

Perder peso es el resultado de tener una dieta balanceada y saludable, que es funcional para su estilo de vida, y no es el objetivo final en realidad, porque lo primero que desea obtener es salud general.

Lo que quiere hacer es comer alimentos limpios y completos, lo suficiente para sus necesidades, lo cual es bastante difícil de hacer si está condicionado por:

• anuncios
• modas
• sugerencias al azar
• falta de sentido común
• y así

La nutrición es un tema bastante complejo, entonces lo que puede funcionar es lo que funciona para usted, todo el mundo es diferente y debe probar su cuerpo antes de tomar algo como algo absoluto.

Con mucho, el método más eficaz es demasiado tarde para cualquiera de nosotros que ya esté gordo – Prevención.

Pero piénsalo. Si pudieras vacunar a la próxima generación y prevenir la obesidad en las generaciones futuras, ¿no sería una bendición más allá de los sueños más descabellados de muchos?

Si piensa que una dieta es algo que detiene, no es posible que ninguna de ellas funcione. Es simple causa y efecto. Volvemos a comer de la manera en que engordamos y volveremos rápidamente a lo gordo que solíamos ser.

Si piensas en una dieta como un cambio de estilo de vida permanente, aún puede fallar. Solo entre el 20 y el 30% de ellos prosperan con poca grasa, por lo que para el resto de nosotros que vivimos con un bajo nivel de vida, ganamos unos kilos por año y estamos hambrientos. Sólo alrededor del 30-40% prosperan en el control de la porción. Sólo alrededor del 30-40% prosperan en carbohidratos bajos. La mayoría de la gente tiene que vivir de varios tipos de planes antes de encontrar uno que funcione para ellos. Entonces, y solo entonces, enfrentan la presión implacable de “comer alimentos normales”. ¡Eso significa comer la comida que los engordó en primer lugar!

Una vez que encuentre un plan que funcione para usted, no es tan malo como cree. La teoría del punto de ajuste no está tan hecha como parece. Una vez que logra evitar una gran pérdida durante más de un año, una parte de esa pérdida se convierte en su nuevo punto de ajuste. Consérvela durante más de 5 años y más de la mitad de su pérdida estará cubierta por su punto de ajuste que se mueve lentamente.

No descartar esto. Es mucho mejor que la falla garantizada. La gente quiere todo de nada. ¡Pero algo cuenta!

Tu metabolismo es tu mejor amigo y tu peor enemigo al perder peso. Aquí hay algunos escenarios.

1. No comer, o morir de hambre. Sí, perderás peso. Pero también perderá mucho más, incluyendo energía, masa muscular, etc. Además, si no come, su metabolismo pasará a un modo de ahorro de energía súper, lo que significa que perderá menos peso.
2. Dieta de energía metabólica. Cuando comes, tu metabolismo lo estimula para procesar la comida. Por lo tanto, una buena idea es comer de 5 a 7 comidas pequeñas todos los días, por lo que su metabolismo se marca más, perdiendo así más peso.
3. ” Dieta ”. AKA, poniendo un poco de lechuga en tu hamburguesa. Todavía estás comiendo toda la mierda gorda. La hoja acuosa no hace nada por ti, sino que agrega peso al agua.
4. Hacer dieta En realidad comes mejor Por lo general, se combina con el ejercicio. Por lo general funciona, pero requiere mucho esfuerzo.

Elegir uno.

un nuevo artículo de opinión publicado hoy por la neurocientífica Sandra Aamodt en The New York Times brindó nuevas esperanzas a quienes desean alcanzar un peso más saludable. Si la dieta no es la respuesta, ¿qué es? Consciencia al comer, o “prestar atención a las señales de hambre y plenitud, sin juicio, para volver a aprender cómo comer solo tanto como lo ordene el sistema de regulación del peso del cerebro”, dice.

La dieta definitivamente no funciona. Cambiar los patrones de alimentación, practicar la atención plena y comer alimentos enteros sin procesar sí lo hace. Desea buscar el equilibrio para la sostenibilidad. Si bien no puede perder peso tan rápido, el peso permanecerá apagado y su visión de la vida será más brillante. Para obtener más ayuda, haga clic aquí.

Acabamos de tener algunas imágenes hilarantes de un programa de televisión sobre tratar de ayudar a las personas comunes no muy bien educadas a perder peso.

Una familia se preguntó por qué no perdieron peso, mientras que para ellos siguieron religiosamente todas las recomendaciones en cuanto a los alimentos. Se “olvidaron” que el alcohol contenía muchas calorías sin causar que se sintiera lleno, así que bebió mucha cerveza. Otros simplemente no pudieron cocinar una comida de los suministros, nunca cocinaron, simplemente comieron toneladas de comida chatarra.

Simplemente perder peso no es efectivo en sí mismo, especialmente a largo plazo, necesitas cambiar tu estilo de vida, como lo he experimentado.

Perdí 9 kg en 5 años, lentamente, y lo evité sin comer bocadillos, ni refrescos, ni muy poco alcohol, en mi caso reduje mi ingesta calórica tomando un plato grande de verduras sin almidón en lugar de patatas, arroz, pan, fideos, pasta, ñames. Las grasas no tienen problemas, solo en porciones modestas. No más estrés comiendo sicne Me retiré hace 5 años. No hay ejercicios extremos, solo 30 minutos de ejercicio moderado en casa todos los días para no perder demasiada masa muscular debido a la pérdida de peso.

¡Todo lo mejor!

Lo que creo que funciona, según la gente que veo, puede tener un estilo de vida “normal” y no están obsesionados con su peso y las cosas que comen (como yo) son una forma de vida. Una preferencia por opciones más saludables, y por supuesto, algunas golosinas de vez en cuando, y una rutina de ejercicio regular.

Se trata de saber que algunas cosas te nutrirán y otras son deliciosas, pero deben comerse en pequeñas cantidades.

He tenido buena suerte con el ejercicio, pero se necesitan entre 250 y 300 minutos por semana para realmente trabajar. También tiendo a evitar carbohidratos / azúcares refinados.

http://www.acsm.org/about-acsm/m …