El pan de trigo es saludable en comparación con el pan blanco normal que generalmente está hecho de maida (harina de trigo refinada) y levadura. Roti y arroz también son saludables si se toman en cantidades limitadas. Puede probar ensaladas con Roti y subzis menos grasosos con más verduras y menos cantidad de arroz.
Las verduras, frutas y legumbres deberían ser de mayor cantidad en comparación con el arroz y el trigo.
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Elegir pan sobre chapatis no es una opción saludable, el pan está hecho de harina refinada y se procesa, ya somos conscientes de que los productos refinados y procesados deben evitarse tanto como sea posible. Pero aunque el pan es un producto fermentado de una manera, es beneficioso, así que opta por los panes de trigo integral y de granos múltiples. Incluir pan en sus tres comidas no es una decisión saludable, el pan puede estar en su dieta en cualquiera de sus comidas del día. Completar evitando que un grupo de alimentos no funcione siempre trate de incluir variedad en su dieta.
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