Dormir cuando el cuerpo se regenera a sí mismo. El cerebro limpia las proteínas y otros subproductos como lo hace el sistema linfático y también el cuerpo mueve los aminoácidos y otros productos a donde se necesitan. Entonces dormir es vital para la salud.
Parece que se requieren de siete a ocho horas de sueño para lograr este trabajo de “reparación”; sin embargo, esto tiende a ser en ciclos de 90 minutos (está bien investigado) y recorremos el programa de sueño en esas mordidas de 90 minutos y no es inusual para despertar al final de uno de esos. En el pasado, cuando no había electricidad, las personas dormían más que nosotros hoy, se despertaban durante la noche, se levantaban y deambulaban (o se entretenían en alguna actividad familiar), luego volvían a dormir el resto del día. noche.
Hoy vivimos en una sociedad mucho más estructurada: tienes que levantarte para estar en el trabajo “x”, llegar a casa a “y”, socializar comer y dormir, por lo que ahora te ves como una molestia despertar en medio del sueño.
Una siesta de gato de 30 minutos refresca el cerebro: cuando se conduce largas distancias, es útil, pero las siestas más largas deben durar 90 minutos, ya que el cerebro entra en una fase de mucho sueño profundo poco después de 30 minutos. Esta puede ser la razón por la que a veces te despiertas con ese atontado sentimiento.
Si te despiertas aturdido, tu cuerpo te está enviando un mensaje: quizás dejes de lado un período más largo para dormir, en esos tramos de 90 minutos.
