Cada persona tiene un ritmo circadiano diferente, pero en promedio varía entre 23 a 25.5 horas. Significa que todos los días nuestro día puede cambiar un poco. El entorno natural como el Sol nos indica nuestro reloj biológico para mantenerse a este ritmo particular.
Ha habido muchos estudios de sueño que han intentado identificar los mejores tiempos de sueño de un ser humano. Ha habido un vínculo común en la mayoría de estos estudios con el efecto de la temperatura corporal en nuestro ciclo de sueño. Nuestro sueño está muy alineado con la temperatura corporal, que cambia a lo largo del día. Tendemos a sentir sueño en el momento en que la temperatura de nuestro cuerpo es la más baja. Ahora, esto ocurre dos veces al día. Una vez un par de horas después de la medianoche, incluso hasta 3-4 a.m. Y una vez durante 2-4 p. M. Esta es una de las razones por las que si desea permanecer despierto por trabajo o placer, los tiempos alrededor de las 3-5 a.m. se vuelven muy difíciles de mantener despierto. Y también una razón por la cual los trabajadores del turno de noche son propensos a lapsos / accidentes durante este intervalo, ya que la conciencia general disminuye significativamente.
Por lo general, el cuerpo está preparado para dormir profundamente algunas horas antes de este punto de temperatura más baja que para una gran población ocurre durante la noche y la tarde.