Lleva sal, imagino que tendrás agua disponible. Tenga cuidado de no sobrecargar el agua, tendrá un mal desequilibrio de sal y terminará con espasmos musculares.
Asegúrate de que tienes botas condenadamente buenas. No querrás que tus dedos de los pies te golpeen en la parte delantera de tus botas con cada paso.
Más allá de ese tren en ruck. No hay otra forma de evitarlo Podrías mirar a la meditación. Hay una forma que se ha utilizado para contrarrestar la tortura que, me imagino, podría emplearse para desconectarse del dolor que vendrá con este ruck
Lo más importante es botas, tus propias botas. No algunos me dieron mierda formada a otro individuo.
Entonces yo diría que entrenar para este ruck y botas adecuadas. Diría que caminar 10 – 20 – 30 km en sus sesiones de entrenamiento. o desarrolle para poder hacer esto sin problemas si puede. Si eres un tipo alto, rucking no debería ser tan difícil. Si eres más bajo, va a ser interesante. También sorprendentemente, la forma de tus pies te afectará mucho. Tengo pies de tipo traingle. Estrecho con el talón ancho en los dedos de los pies, y joder si no odiaba tener botas que no encajaban después de tanto tiempo. Me sentí como si mis pequeños dedos de los pies estuvieran pelados / golpeados con un martillo después de un tiempo. Dios horrible primer día hasta que conseguí algunas botas diferentes
Entrene con un peso más pesado que el que usará, empacar apropiadamente su ruck. Si es necesario y está disponible, use el bungee o el cable 550 para rapear alrededor de su equipo y asegurarse de que esté bien apretado.