Desafortunadamente, no funciona de esa manera. Los ciclos de sueño en adultos tienden a ser más largos que 90 minutos, pero la duración exacta varía de persona a persona e incluso en la misma persona a lo largo de los años. Las aplicaciones que prometen hacer algo bueno mediante el uso de temporizadores de 90 minutos son demasiado simples para el mundo real. 90 minutos es más como un mínimo, y no está mal para un solo ciclo, pero una vez que tienes una noche completa de sueño la diferencia es demasiado grande, puede fácilmente sumar hasta media hora en 4 o 5 ciclos. ¡Lo siento! Tienes que usar prueba y error. Básicamente, la última parte de cada ciclo es un episodio de REM (a menos que sea narcoléptico o cercano), por lo que si se despierta al final de un largo sueño REM, sabrá que acaba de completar un ciclo.
¿Son 7,5 horas de sueño mejor que 7 u 8 horas de sueño para un adulto, ya que 7,5 horas equivalen a 5 ciclos completos de sueño de 90 minutos?
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Los ciclos de sueño de 90-120 minutos son los ciclos de SUBSET Rem que son solo parte de todo el ciclo de sueño de 7-8 horas durante la noche, todos los ciclos de subconjuntos tienen un trabajo importante que hacer en el cerebro y el cuerpo cada noche.
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No ha explicado qué se supone que son estos “ciclos de sueño de 90 minutos”. Posiblemente los hallazgos de algún investigador que trabaja para un doctorado o que intenta ganar algunos laureles. Ahora bien, no me malinterpreten, pero creo que la naturaleza como un todo es más de lo que es, en sí misma, que se presenta tan fácilmente como un fenómeno fragmentado en los confines de un laboratorio. “Ciclos de 90 minutos”. ¿No son 85 minutos o 95 minutos? ¿Hacia dónde calculan?
Lo estás escogiendo hasta el punto de que es arbitrario.
Obtendrá ciclos de sueño sin importar qué. La verdadera pregunta es “¿Qué te parece bien?”
¿Qué te hace sentir bien? ¿Qué es lo correcto para su cuerpo y su horario? ¿Dormir dos horas ahora y 4 horas después? Eso es lo que hago y funciona genial.
Duerme cuando quieras, tu cuerpo se despertará cuando esté listo. La ilusión del tiempo no tiene nada que ver con eso.
7.5 horas no tienen en cuenta el tiempo que demora en ponerse completamente inconsciente. Ese pequeño déficit puede acumularse y causarle muchos problemas.
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