¿El café reduce el sueño?

La cafeína debe mantenerse alejado de la noche en caso de que tenga problemas de descanso. Beber excesivamente cafeína tiene una tendencia a disminuir el tiempo de descanso total y hace que sea más probable que se despierte en medio de la noche. En general, es mejor restringir las bebidas con jugo a 2 tazas por día. (Tenga en cuenta que la mayoría de las tazas contienen algo de líquido.) Mientras calcula su consumo de cafeína, recuerde incorporar bebidas refrescantes jazzizadas a pesar del espresso y el té. La mayoría del chocolate caliente casi no contiene cafeína.