Si tengo una discopatía lumbar, L5-S1, ¿qué ejercicios puedo hacer para fortalecer mi espalda? (Soy un chico atlético y hago entrenamientos regulares)?

“La primera señal de que tienes un disco herniado suele ser una sacudida seria y dolorosa que se irradia por el brazo o la pierna. Algo tan simple como inclinarte para levantar tu zapato puede provocar un dolor lacerante. Cosas simples que hacemos todos los días, como inclinarnos hacia adelante levanta ese zapato o siéntate con una mala postura: puede dañar y desplazar lentamente los discos “. La buena noticia es que, en muchos casos, el disco herniado se puede reparar sin cirugía. Con la herniación, el Dr. Siddique sugiere a sus pacientes en este artículo que hagan estiramientos y ejercicios ligeros para que los discos vuelvan a donde pertenecen. Un artículo muy útil que todos deberíamos leer si padecemos una hernia de disco. Espero que te ayude!

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Tengo 24 años, llevo alrededor de 2 años yendo al gimnasio y desde hace poco mi apetito ha mejorado y he subido 4 kilos y me siento desmotivado. ¿Alguna de las palabras de motivación para volver al juego?

Tomo lo siguiente: multivitaminas diarias, glucosamina, condrocina (para las articulaciones), proteína de suero de leche y aceite de pescado. ¿Alguno de estos es ineficaz / pérdida de dinero / perjudicial? ¿Hay algún otro suplemento que sea imprescindible? Soy un activo de 31 años.

Tengo más de 400 libras y he sido sedentario durante 4 años. ¿Cuáles son algunos ejercicios recomendados que son buenos para quemar grasa y aumentar mi fuerza?

Escuché mucha información en Internet que dice que, aunque es bueno para su cuerpo, la condición cardiovascular no es necesaria si su objetivo de salud es perder grasa corporal. ¿Es necesario el ejercicio cardiovascular para quemar grasa corporal?

No he jugado tenis largo en mi vida, voy a jugarlo ahora, ¿qué cosas debo tener cuidado?

De acuerdo, necesita un plan aprobado por un médico para ejercitarse / estirarse en esa condición lumbar.

Es difícil adivinar cuántos minutos y qué postura tienen los foros de internet.

Lo que voy a sugerir es que mires este artículo seguido de un mensaje de video aquí >> Video de discopatía lumbar, nervio pellizcado y estiramientos de ciática

Una vez que lo mires detenidamente, avísame si tienes una mejor idea a través de la respuesta.

Marwa Bouhaouel

Si sufre una hernia de disco lumbar, puede preguntarle a su médico qué ejercicios debe hacer para aliviar el dolor en la espalda. Te puedo recomendar un dispositivo que se llama tabla de inversión Emer. Está diseñado para tales problemas y he oído que ayudó a muchas personas. Si desea obtener más información al respecto, visite el sitio de LejankiBG.

Marwa Bouhaouel

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