No puede aumentar su metabolismo (de manera significativa) usando solo dieta. Hay algunas cosas pequeñas que puede hacer, pero no harán una gran diferencia en su metabolismo.
Comience a comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Pero asegúrese de estar dentro de sus requerimientos de calorías para que siga perdiendo. Combine esas comidas pequeñas con “relleno” como el apio si tiene antojos.
¡Bebe más agua! ¡Beba toda el agua que pueda contener tan a menudo como sea posible! Si necesita poner menta y pepinos en su agua, hágalo. La novedad te ayudará a aumentar tu consumo.
Cortar tanta azúcar como sea posible. Asegúrese de leer las etiquetas de los azúcares “ocultos” en los alimentos también. Esto ayudará a su cuerpo a concentrarse en las proteínas y las grasas.
En realidad, necesitarás comenzar un poco de ejercicio también. Entiendo que será difícil, pero tomar algunos pasos muy pequeños ahora hará una gran diferencia en el peso que puede perder.
Comience a construir músculo. Si tiene una obesidad mórbida, probablemente no estará bombeando hierro en el gimnasio, pero un conjunto de pesas de 5 lb ordenadas fuera de Amazon puede ayudarlo a recorrer un largo camino al comenzar.
Comienza a hacer rizos. Hazlos agradables y lentos, y haz tantos como puedas en dos minutos. Repita después de un descanso de 60 segundos. Haz esto 3-4 veces por día.
Si tiene problemas para caminar, comience fácil. Use una silla resistente y párese y siéntese tantas veces como pueda en 2 minutos. Si puedes caminar, comienza a caminar. Tanto como puedas, cuantas veces puedas. Si no puede ir muy lejos, complételo “marchando” en el lugar con la mayor frecuencia posible. (¡Solo asegúrate de levantar las rodillas!)
Desea comenzar a usar y desarrollar músculo y aumentar su ritmo cardíaco. Vas a comenzar a sentir dolor y dolor. Su cuerpo va a reaccionar mal durante la primera semana más o menos. Eso es normal, y necesitarás superarlo. Después de un tiempo, comenzará a esperar ese dolor por la mañana. Significará que has hecho cosas buenas para tu cuerpo.
Cuanto más activo seas, mejor. Encuentra cosas simples y compila a partir de ahí. Una de mis actividades favoritas cuando no estoy de humor para el gimnasio es poner música y bailar como un idiota en mi sala de estar. Obtuve un buen ejercicio cardiovascular y me divierto haciéndolo.
¡Recuerda! No cambiará para usted de inmediato, pero cada paso que da es un paso más cerca. ¡Todos se suman!
