Lo primero que necesita para perder peso es la voluntad de hacerlo. Todo seguirá.
Hay dos aspectos de perder peso de manera efectiva y eficiente.
- Dieta
- Ejercicios fisicos
No importa cuánto te esfuerces en el gimnasio, si no estás comiendo correctamente, no saldrá nada bueno.
La dieta hace el 80% del programa de pérdida de peso.
Puedes comenzar por
- Ciclismo
El ciclismo de larga distancia antes de correr da mejores resultados.
- corriendo
(funcionamiento basado en tiempo: 5 minutos de caminata, 10 minutos de carrera, luego 5 minutos caminando nuevamente).
No busque la distancia que corrió, concéntrese más en la resistencia. Su velocidad aumentará automáticamente.
Después de cada sesión de carrera, haz estiramientos. Esto mejora la fuerza de tus músculos.
- Salto a la comba
Haga 500- 1000 saltos con sesiones intermitentes de estiramiento.
Estos son ejercicios básicos. Consulte a un entrenador en su gimnasio más cercano antes de intentar cualquier cosa.
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Ahora, llegando a la dieta
- Evita toda la basura.
- Come muchas ensaladas Puedes hacerlos con brotes, paneer y vegetales de tu elección.
- Tome chappattis o arroz una vez y limite la cantidad a 1-2 chappattis y un tazón pequeño de arroz. (Cree en mí, funciona)
- Coma porciones de legumbres.
Todo lo mejor. Mantente motivado. Los resultados son seguros si sigues.
