Si ya está comiendo bastante limpio, se trata de obtener más calorías. ¡Los frutos secos, las semillas y los frutos secos son geniales! También son agradables las cosas como el yogur con granola o muesli, agregar queso cottage. Merienda en frutas como manzanas, plátanos y piña, tómelas con mantequilla de maní para agregar un poco de proteína. Verduras como el brócoli, el apio y las zanahorias son fáciles de llevar a cualquier parte. También está bien tener un poco de chocolate negro de vez en cuando. Las barras / batidos de proteínas son realmente buenos aperitivos de entrenamiento “post”. Y por último pero no menos importante, ¡bebe mucha agua!
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