Si desea cambiar un comportamiento, haga que el comportamiento deseado sea su posición predeterminada. Por ejemplo, una de las razones por las que las personas miran tanta televisión es que es demasiado fácil pararse en el sofá y hacer clic en el control remoto. Pero, ¿qué pasa si sacas las baterías del control remoto y colocas las baterías en el garaje? Hace que la televisión sea frustrante y, en lugar de caminar hasta el televisor para encenderla y cambiar manualmente los canales, es probable que haga algo más.
Por lo tanto, le resulta difícil motivar para ir al gimnasio … hágalo por defecto. Duerme en tu ropa de gimnasia. Esto puede sonar tonto pero funcionará. En una mañana típica te levantas y tienes demasiadas opciones (presionar el despertador, desayunar, ir a trabajar temprano, etc.) Si duermes en tu gimnasio con ropa y calcetines y tienes tu calzado deportivo y una botella de agua al lado de la cama, puedes lanzar y llegar al gimnasio. Esta es la forma más fácil de crear un nuevo hábito.
Este principio es un ejemplo del maravilloso libro The Happiness Advantage de Shawn Achor . Lo recomiendo a cualquiera que desee una mayor productividad y, bueno, felicidad en su vida.
También obtendría una cuenta en http://www.fitocracy.com/ un sitio maravilloso para rastrear su progreso físico y encontrar personas con mentalidad similar que lo ayudarán a motivarse. ¡Son medios sociales para aficionados al entrenamiento!
¡Buena suerte!
