Hace veinte años, la sabiduría convencional sostenía que la mejor manera para que las personas perdieran peso era cambiar radicalmente sus vidas. Los médicos daban a las personas dietas estrictas y les decían que se unieran a un gimnasio, asistieran a sesiones regulares de asesoramiento y cambiaran sus rutinas diarias subiendo las escaleras. Sólo al sacudir por completo la vida de alguien, pensó, podrían reformarse sus malos hábitos.
La investigación de seguimiento que estudió la efectividad de estos métodos demostró que eran fallas. Apilar tantos cambios a la vez hizo imposible que se quedara.
Empezando con una cosa, sin embargo, se ha demostrado una y otra vez ser poderoso.
Por ejemplo: tomar una foto de todo lo que come, que es exactamente lo que hago con mis clientes.
Mi teoría era que si mis clientes simplemente tomaban una foto de su comida, toda su relación con la comida cambiaría. Incluso si no di sugerencias. Tome una foto de su comida, sin importar lo que esté comiendo, y solo haga eso. Sugerí que ni siquiera trataran de cambiar su dieta, al menos al principio; solo quería que se comprometieran a tomar una foto de su comida y enviársela a mí, a su entrenador.
Me tomó un tiempo para que mis clientes beta originales se acostumbren, pero finalmente se convirtió en un hábito.
¿Son buenos para la salud 50 ml de jugo de neem en una semana?
¿Cómo puede vivir una vida sana sin comer sano y mantenerse activo?
Entonces sucedió algo inesperado. Mis clientes comenzaron a mirar sus fotos y encontraron patrones que no sabían que existían.
Algunos notaron que siempre parecían comer algo cerca de las 10 a. M., Por lo que comenzaron a guardar una barra de Quest o una bolsa de almendras en sus escritorios (en lugar de ir a la despensa de la oficina para cualquier galleta o donuts sobrantes).
Otros empezaron a sentirse consternados por lo feas que eran sus fotos y comenzaron a tener mucho cuidado para que la presentación se vea mejor, lo que generalmente resulta en comidas más equilibradas y comidas naturalmente coloridas.
Otros comenzaron a usar las imágenes como un calendario, lo que les ayudó a planificar las comidas futuras y a consultar qué platos realmente disfrutaron en diferentes restaurantes.
Pronto, la motivación para tomar fotos se convirtió en una extensión de su día y una representación de las personas que querían ser.
Lee eso de nuevo, eso es poderoso. La comida chatarra y las elecciones poco saludables no eran reflejos de esa persona. La larga hilera de fotos gratificantes seguidas fue un recordatorio constante y una fuente de inspiración para que pudieran hacerlo . Al principio, no sugerimos ninguno de estos comportamientos. Solo queríamos ver qué harían las fotos. Pero esta toma de hábito clave fotos de lo que comes, creó una estructura que ayudó a florecer todos los otros hábitos.
Esto es lo que dijo un cliente:
“Empecé a pensar en las comidas de manera diferente. Me dio un sistema para pensar en la comida sin obsesionarse. Fue como una relación que tuve conmigo mismo … o con la comida … No puedo decirlo. Pero fue positivo. Saludable. No obsesivo, solo alentador. Como si nos cuidáramos el uno al otro “.
Agregue a este sistema la retroalimentación constante de un entrenador o comunidad que puede ayudar a señalar las conductas en nuevas direcciones, quién puede hacer recomendaciones simples y cambios dietéticos aquí y allá, y lo más importante, quién lo hace responsable ante sus objetivos, y de repente tienes un mundo de cambio muy poderoso.
