Una comida saludable ideal para mí es:
Gran trozo de proteína animal magra a la parrilla (pescado blanco, filete mignon, pechuga de pollo, etc.)
Vegetales cocidos al vapor sin hojas (brócoli, coliflor, pepino, remolacha y similares).
Pequeña cantidad de arroz integral o quinua
Para tomar:
frambuesas, moras, arándanos, fresas mezcladas con agua y sin azúcares añadidos
cálida taza de té verde
beneficios:
* tiene proteína de alta calidad (y mucha proteína para construir músculo) y algo de grasa
* mucha fibra y bajo índice glucémico
* bajo en calorías porque no hay muchos carbohidratos
* alto en antioxidantes y vitaminas y minerales
