Intenta no pensar nada!
Es exactamente lo que hago cuando me voy a la cama. Pensar hace que tu cerebro se concentre y aunque realmente quiera tomar una siesta pero aún así tenga que trabajar.
Pero si no puede dormir por un tiempo prolongado, tenga cuidado porque puede ser un síntoma de insomnio.
Alrededor del 10-15% de las personas con insomnio crónico encuentran difícil obtener shuteye adecuado al menos varias noches por semana. El insomnio consumirá su energía durante el día, lo que afectará tanto la capacidad funcional como su estado de ánimo durante el día. Por lo tanto, su rendimiento y su salud empeorarán gradualmente.
Síntomas del insomnio
- Tener dificultades para conciliar el sueño por la noche
- Despertarse a veces durante la noche o muy temprano en la mañana
- Sentirse mal después de dormir toda la noche
- Tener somnolencia o cansancio, así como ansiedad, depresión e irritabilidad durante el día
- Tener dificultades para recordar, enfocarse o prestar atención en el trabajo
- Tener dolores de cabeza por tensión con angustia en el intestino y el estómago
- Tener preocupaciones constantes sobre dormir
No se preocupe demasiado porque estoy a punto de darle algunos consejos que puede aplicar fácilmente en el hogar para deshacerse del insomnio:
¿Por qué tu cuerpo quiere dormir más a medida que envejeces?
¿Por qué dormimos más en inviernos en comparación con los veranos?
¿Cuáles son las mejores maneras de despertarte por la mañana?
Tener un Nosh
Un refrigerio te hará dormir más fácilmente. Tener pan blando, algunas frutas o un vaso de leche tibia antes de ir a la cama son excelentes remedios para el insomnio. Pero no consuma alimentos dulces porque el azúcar en la sangre proporcionará energía y dificultará el sueño. Si eres viejo, beber muchos líquidos antes de dormir no es bueno porque te despertará a la medianoche para orinar.
Hazte agotado
El sueño es una reacción natural del cuerpo para recuperar el equilibrio. Activar manualmente a menudo produce un sueño más reparador por la noche. Caminar o andar en bicicleta alrededor de la cuadra por la tarde ayudará a dormir mejor. Sentirse cansado después de hacer el amor es fácil de conciliar el sueño. Es uno de los remedios caseros más fáciles para el insomnio.
Jengibre
De acuerdo con la medicina moderna, el aceite esencial de jengibre contiene 2% – 3%, 5% de plástico, 3% de grasa y almidón. El aceite esencial de jengibre extraído también funciona como un tratamiento para el insomnio
- Hervir el jengibre para empapar la pierna todas las noches. Este método ayuda a relajar los meridianos y la somnolencia llegará más rápido. Sin embargo, este método solo se usa para el insomnio leve.
- Mezcle el jengibre y el azúcar molido de 500 ml con 500 ml de agua. Beba y empape sus piernas con esta solución. Este medicamento es bueno para las personas que sufren de insomnio crónico.
- Beba esta mezcla y sumerja sus piernas en esta solución con 1/2 taza de vinagre durante 30 minutos. El sueño mejorará notablemente.
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