Cada vez que arruino por completo mi horario de sueño (que es bastante frecuente), uso tabletas de melatonina (normalmente 3 mg) para ayudarme a retomar el rumbo. Si los toma demasiado tarde o si su dosis es demasiado fuerte, puede despertarse un poco mareado.
Cómo obtener un horario para dormir
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