¿Por qué tardo tanto en quedarme dormido?

A los 16 años, recuerdo que tardé bastante en quedarme dormido (ahora estoy en la mitad de la vida). Utilizo para escuchar música hasta la medianoche. Mis adolescentes tienen las computadoras y los iPod para calmar sus pensamientos, por lo que no eres el único en esta situación. Estudiar o leer lecciones aburridas facilita el sueño.
Trata de establecer un tiempo porque somos criaturas de hábito. Si esperas hasta que tengas sueño, es posible que esto no funcione. Pero si bebes leche, lees una lección aburrida (no libros o juegos emocionantes) o escuchas música relajante, entonces la mente puede calmarse gradualmente y quedarte dormida. No piense en problemas, tareas pendientes o inicie un proyecto en este momento. La adrenalina te mantendrá despierto. 16 es una época emocionante y muchas cosas te están sucediendo física, emocional y socialmente. Solo tienes que aprender a equilibrar todo.