“ A todos nos dijeron que debías dormir 8 horas, pero nunca hubo ninguna evidencia “.
Dice uno de los investigadores más aclamados sobre dormir a Daniel Kripke en una entrevista. En su estudio más reciente, Kripke encontró que “las personas que duermen entre 6.5 y 7.5 horas por noche, viven más tiempo, son más felices y más productivas ”
Lo que es aún más interesante aquí es que dormir más tiempo de lo que en realidad podría ser peor para tu salud menciona que: “ Dormir 8.5 horas. podría ser un poco peor que dormir 5 horas “.
Entonces, ¿qué le sucede a nuestro cerebro si no dormimos lo suficiente?
“Trabajar horas extras no aumenta tu producción. Te hace estúpido “.
MITO: Algunas personas funcionan perfectamente con cuatro horas de sueño.
Las personas de corta duración legendarias, como Bill Clinton, Madonna y Margaret Thatcher, no necesariamente obtienen mejores resultados con menos Zs. “Simplemente no son conscientes de lo somnolientos que están”, dice Thomas Roth, Ph.D., investigador del sueño en el Hospital Henry Ford en Detroit. Dormir poco es malo para su salud y su imagen: puede hacerlo ineficaz (deteriora el rendimiento, el juicio y la capacidad de prestar atención), enfermo (debilita su sistema inmunológico) y tiene sobrepeso. De hecho, las mujeres que dormían cinco horas o menos por noche tenían un tercio más de posibilidades de aumentar 33 libras o más durante 16 años que las mujeres que dormían siete horas, de acuerdo con un estudio de Harvard Nurses ‘Health Study. Curiosamente, cortar dormir demasiado y tener menos de seis horas se asocia con los mismos problemas que dormir demasiado tiempo: un mayor riesgo de problemas cardíacos y la muerte. Y, por supuesto, hacer trampa en el sueño te lastima detrás del volante: “La vigilia durante 18 horas te hace funcionar casi como si estuvieras legalmente borracho”
