Sí, si puedes dormir la siesta en esos momentos, es una gran idea. Dormir cuando tienes sueño es más eficiente que dormir por hábito.
Si está aprendiendo nuevas habilidades y también se está ejercitando vigorosamente, debe resignarse a necesitar dormir más de lo que lo haría si no lo hiciera. Esto se debe a que ciertas fases del sueño están ligadas a estas actividades. El sueño NREM 3 (sueño de onda lenta, sueño delta) es necesario para restaurar el cuerpo cuando está estresado por el ejercicio. Y el sueño REM (sueño vívido) es necesario además del sueño de ondas lentas si está introduciendo mucha información nueva en su cerebro. Por ejemplo, sabemos que las personas necesitan dormir más durante medio año y después de mudarse a una nueva casa, porque tienen que memorizar mucha información nueva sobre el diseño, dónde se colocan las cosas, los vecinos nuevos, etc. Tu necesidad de dormir no es una constante absoluta, está influenciada por la vida que vives.
Para aquellos que no pueden dormir entre sesiones de aprendizaje, las técnicas simples de meditación o el arrastre alfa de ondas cerebrales también pueden ser muy útiles para ayudar a lidiar con el agotamiento mental. Pero si le resulta fácil tomar una siesta, lo recomiendo. Necesitarás menos horas de sueño si haces esto.
