Han hecho esto durante años (de 24 a 72 horas). Después de eso no tenemos compensación, por lo que debe trabajar desde “9 a 5” después del turno.
Noté varias cosas:
- a veces fatiga mental y física
- a veces irritable
- el día después de una especie de sensación de temblor en los músculos de mis brazos
- ronda 04:00 en punto de la mañana con sueño, necesita café
- ronda 06:00 en punto en la mañana se siente claro, feliz, quiere hacer cosas
- ronda 07:30 realmente hambriento, necesita café
- 10:30 sueño
- ojos secos todo el día
- por la tarde la sensación de temblor en los brazos patea
- también un terrible dolor de cabeza
- por la tarde sintiéndome “hipomaníaco”
- a veces malestar estomacal
- a veces, pero no siempre, alrededor de las 16:00 horas se siente como si lo golpearan con un martillo, con varias tazas de café
- tener una sensación como la de tener gripe
El día después de eso, cuando dormí toda la noche, cuando me despierto me siento como un zombie (también parece que tuvo una noche salvaje en Las Vegas).
Mi experiencia personal es que si me voy a dormir a las 22:00 en punto y me despierto a la 01:30 de la mañana, puedo permanecer despierto sin problemas y seguir todo el día, solo necesito un montón de café. Ya sea cuando salgo y luego regreso a la cama para dormir, al día siguiente me siento mal. Estar despierto literalmente durante 24 horas o más también lo hace. No sé por qué eso es que si duermo a las 22:00 y me despierto a la 01:30 no tengo problemas para permanecer despierto toda la noche y el día y seguir trabajando hasta la noche.
Una cosa que hago cuando estoy de guardia en la mitad de la noche, es tener una cena extra a las 5:00 o 5:30, entonces como queso macaroni (carbohidratos). No es saludable, pero me siento físicamente mejor durante el día si hago eso. Lo que ayuda durante el día, también bebo una bebida AA (equivalente a una bebida holandesa, creo que a Gatorade).