Cómo mantenerse sano y en forma en este caluroso verano en India

El verano se trata de tardes brillantes y largas, estampados florales, bebidas frías y helados, montones y montones. Pero lamentablemente y para nuestra incomodidad, también se trata de quemaduras solares, erupciones por calor, insolación, agotamiento por calor, cabellos secos y otros problemas similares.

Sin embargo, esta brillante temporada de oro es para disfrutar; disfrutado en tus vestidos cortos bebiendo cócteles de menta con arándanos! Si desea saborear sus muchos matices, consulte a un médico en línea y tome las medidas adecuadas para evitar estas alergias de verano y otras condiciones de verano.

Además, siga un estilo de vida saludable durante el verano para mantenerse saludable y feliz durante toda la temporada. Así es cómo:

Dale a tu plato a Berry Boost

Las bayas no solo son suculentas, sino que también sirven como súper alimento, especialmente cuando el calor es indomable. Moras, arándanos, grosellas, fresas, frambuesas y la lista continúa. Mézclalo en tu ensalada o empareja algunas piezas con tu avena. ¡No te aburrirás con tantas variedades!

Come tu agua

Es cierto que cargarse en el agua es muy importante para mantenerse al día con la energía en los veranos, cuando es probable que la sudoración y el calor lo dejen deshidratado. Sin embargo, derramar varios vasos de agua puede ser aburrido. Por qué no, renueva tu ingesta de agua con alimentos ricos en contenido de agua. Esta es una manera inteligente y deliciosa de comer tu agua. Aquí hay una lista de alimentos que lo ayudarán a mantenerse hidratado:

-Pepino

-Apio

-Rábanos

-Tomatoes

-Pimientos verdes

-Sandía

Quédate con protector solar

Nunca salga de la casa sin aplicar bloqueador solar. Elija cualquiera entre 30 – 50 SPF.

Revolcarse en entrenamientos de agua

La natación es una excelente manera de hacer ejercicio y mantenerse fresco mientras el sol está arriba y es dañino.

Haz amigos con paraguas, bufandas y gafas de sol

Estas son golosinas de verano fantásticas que están tan de moda como protectoras. Cúbrete con estilo y lucha contra los estragos de la temporada.

El verano significa un tiempo para el surf, la arena, las barbacoas, las fiestas en la piscina y la escapada ocasional. Muchos de estos planes también son una invitación abierta para que se enferme, especialmente si está viajando afuera.

Si alguno de sus planes de verano gira en torno a estas actividades, aquí hay 10 formas en que puede garantizar que se mantenga saludable.

1. Coma el desayuno : muchas veces demasiadas personas se olvidan de desayunar en la mañana antes de salir. Sin una nutrición adecuada a primera hora de la mañana, su cuerpo básicamente se marchita bajo el sol de verano, lo que puede ocasionar sobreexposición al calor, deshidratación o desmayos.
2. Mira lo que bebes : bebe agua con limón o menta, o prueba con soda o té helado sin azúcar. El té está cargado de beneficios para la salud.
3. Disfruta de la sandía : es baja en calorías (solo 92 calorías por porción de 2 tazas) y te llena porque contiene un 92 por ciento de agua, lo que te ayuda a mantenerte hidratado.
4. Continúe o comience un programa de ejercicios: la actividad aeróbica es importante para mantener el corazón fuerte y saludable. Si solo hace ejercicio en un club deportivo, tómese un tiempo para realizar actividades refrescantes al aire libre: senderismo, ciclismo, natación o tenis. Reconectarse con estas actividades ayudará a mantener su cuerpo y mente alineados.
5. Mientras disfruta del sol y al aire libre, protéjase de la sobreexposición a la luz solar usando un sombrero y usando protectores solares naturales sin químicos excesivos.
6. Lleve gel de Aloe Vera para la sobreexposición y tenga una planta de aloe creciendo en su hogar para cualquier tipo de quemadura. El gel de enfriamiento y cicatrización dentro de las hojas calmará cualquier quemadura de sol. Funciona muy bien.
7. Aplique su SPF diario : a nadie le gustan las quemaduras solares y a nadie le gustan esas líneas funky tan. La aplicación de protector solar es importante. El protector solar no solo ayuda a prevenir el cáncer de piel, sino que también ha demostrado que ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel.
8. Exfoliar : el verano significa un aumento de las células muertas de la piel, por lo que es importante exfoliar la piel para mantenerla suave y sedosa. No necesita comprar ningún producto costoso para lograr ese brillo veraniego; simplemente use un mocasín para un exfoliante suave o haga su propia loción de exfoliación usando un puñado de avena, leche y yogur.
9. Aceite de oliva : el aceite de oliva es una grasa saludable que contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a la piel a resistir el daño de los rayos UV. Estos ácidos grasos también forman parte de las membranas celulares que mantienen toda la humedad que su cuerpo pierde a través del calor y el sudor durante el verano. Para proteger su piel y mantenerla flexible, consuma aproximadamente 1 cucharada de aceite de oliva por día o agréguela a una ensalada o plato de pescado saludable para obtener todos esos ácidos grasos esenciales.
10. Protege tus cerraduras brillantes : nuestro cabello sufre mucho durante el verano. El calor constante, el daño solar y el cloro afectan negativamente nuestro cabello y pueden dejarlo débil y sin vida después de las vacaciones. Si planea nadar mucho durante el verano, es aconsejable usar champú y acondicionador anticlorado para ayudar a neutralizar el cloro de su cabello. Si es posible, minimice el uso de secadores de pelo, alisadores y otros productos de calefacción. Seque la toalla, aplique un puñado de mouse y deleítese en las olas de verano con playas.

Manténgase en forma en Summer Reduce Talwalkars [1]

1. MANTENTE HIDRATADO

* Siempre lleve una botella de agua, y si tiene un trabajo de escritorio, siempre tenga uno en su escritorio.
* Cuando te sientas agotado o confuso, toma un vaso de agua fría.
Los estudios muestran que las personas al instante se sienten más alerta después de beber H2O .

2. EVITE LA PARTE MÁS CALIENTE DEL DÍA

Por supuesto que no quieres que te hagan una barbacoa.
Levántese temprano para tomar el fresco de la mañana o salga al atardecer o más tarde. En pleno mediodía (normalmente entre las 10 a. M. Y las 4 p. M.), Cúbrase bajo sombra. Salta en una piscina. Regístrese para una clase de aqua-aeróbicos. Y lleve una botella de ventilador / atomizador para enfriar la superficie de la piel.

3. LA DIETA CORRECTA

*Jugo de lima

Juicing para bajar de peso tenía una mejor manera. Nada dice verano como el jugo de limón fresco.

* Una taza de café helado

¿Quién sabía correcto? Dirige a todos los amantes de la cafeína. Una bebida fría es una excelente manera de comenzar tus mañanas de verano.

*Sandía

Mantenerse hidratado mantiene su memoria aguda y su estado de ánimo estable. También ayuda a mantener tu cuerpo fresco (sudando) durante los calurosos meses de verano. La buena noticia es que no solo debes beber agua. Puedes comerlo Las mejores frutas de verano se discuten en el artículo.

4. MANTÉNGASE SALUDABLE Y AJUSTE CON REDUCCIÓN

Beber demasiada agua, llamada hiperhidratación, puede provocar hiponatremia (bajo nivel de sodio en la sangre). Reduzca Talwalkars: productos para bajar de peso basados ​​en el hogar. Para mantenerse hidratado pero no excesivamente, aquí está nuestra guía general: Beba durante y después del ejercicio y otras actividades físicas. En otros momentos del día, beba cuando tenga sed.

Notas a pie de página

[1] Pierda peso de forma saludable – Productos para bajar de peso en Mumbai

Bueno, esa es una buena pregunta, feliz de ayudar.

1. Mantenga el agua a su lado y beba con regularidad, siempre que orine debería ser blanco, no amarillo, signo de deshidratación.
2. Levántate y estírate, los estiramientos dinámicos son geniales.
3. Mantenga nueces almendras pasas cerca o comer, como chana y todo.
4. No comas basura cuando tengas hambre, sino té verde.
5. Mantente motivado, mira los videos de YouTube como inspiradores y puede aprender diferentes estilos de entrenamiento.
6. Mantente enfocado aunque no quieras entrenar.

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Que tengas un buen día

Me ciclo para trabajar al menos dos veces a la semana. Es una distancia de 18 kilómetros en una dirección y la temperatura suele ser superior a 35ºC.

Mientras voy en bicicleta, cruzo un par de edificios debajo de la construcción. La semana pasada, el camino también fue reparado.

Hay trabajadores tanto hombres como mujeres que trabajan en esos trabajos físicos altamente exigentes.

Creo que si le hicieras esta pregunta a esos jóvenes fuertes, te agradecerán por la broma.

Solo mantente hidratado

No necesitas nada más para cruzar el verano.

Trate de hacer ejercicio no más de 30-40 minutos en el verano ya que el cuerpo se deshidrata mucho debido al alto calor y los niveles de energía se utilizan más para adaptarse a la atmósfera. Trate de beber mucha agua e incluir jugos y alimentos energéticos para evitar la deshidratación y el agotamiento.