¿Por qué corres?

A lo largo de mi vida he estado corriendo mucho y por diferentes razones.

Comencé a correr cerca del final de la secundaria cuando tenía un poco de sobrepeso. Esa fue la primera vez que me inscribí en un gimnasio. Funcionó bien y he perdido algo de peso antes de la escuela secundaria, pero realmente no lo disfruté en ese entonces y fue una tarea más que un hobby.

En la escuela secundaria, me asignaron a la misma clase que el equipo de baloncesto, que era una clase orientada al atletismo (verdadero entrenador de atletismo en lugar de profesor de gimnasia, clases extra de gimnasia y un poco de estudios teóricos). Soy súper competitivo por naturaleza, y aunque la mayoría de los muchachos eran mucho más atléticos que yo, pensé que correr era algo con lo que podía competir. Empecé a correr para mejorar realmente en lugar de simplemente perder peso y terminé en muy buena forma. Nuestra “final” de ese año fue una carrera de 10 km, y terminé entre los primeros 5 en mi clase. No puedo decir que correr fuera divertido en ese entonces, pero me sentía mucho mejor al respecto que cuando solo estaba corriendo para perder peso, y me sentí mucho más motivada para entrenar.

Antes de mi servicio militar, rompí mi ACL jugando al fútbol. Tuve que someterme a una cirugía en la rodilla, por lo que no pude correr durante alrededor de 5 meses y mi condición física se deterioró mucho. Aún recuerdo el día en que mi fisioterapeuta me autorizó a correr nuevamente por primera vez y me permitió realizar una breve carrera de 1K. Me sentí horrible por lo que perdí y esta fue probablemente la única vez que me motivó a correr. Tenía el objetivo de enrolarme en una de las unidades de élite en el ejército y para ser aceptado tuve que pasar una especie de “semana infernal” que incluye entre otras cosas una tonelada de ejercicios físicos.
Cuando terminé mi rehabilitación me quedaban 2 meses antes de esta semana, y he estado corriendo una tonelada para prepararme. Eventualmente no me aceptaron en la unidad que quería, pero al menos volví a la forma después de la cirugía. Aunque no puedo decir que correr fuera divertido en ese entonces, sentir que cada carrera me estaba acercando más a mi objetivo fue súper satisfactorio.

Ingresé a una unidad diferente en el ejército, y durante los 3 años de servicio obligatorio estuvimos entrenando constantemente para mantenernos en forma. Principalmente nos quejábamos por tener que correr mucho, pero había una competencia saludable dentro de nuestro equipo en cuanto a quién corre los mejores tiempos, por lo que nos motivó a dar nuestro mejor esfuerzo durante esas carreras. Aún así, el hecho de que estuviéramos corriendo porque nos lo pidieron y, aunque no tuvimos casi ningún tiempo libre, de todos modos nos hizo resentir a todos. Realmente no me gustaba correr entonces, pero me acostumbré.

Un mes o dos después de que me dieron de alta, estaba trabajando como voluntario en una organización que trabaja con víctimas del terror, ayudándoles a inscribir a personas para su causa antes del maratón de Jerusalén. El día anterior al evento, me preguntaron si quería postularme para ellos, ya que les quedaban entradas adicionales para la carrera. Pensando que aún estaba en buena forma, pensé que sería un buen desafío y me inscribí en el curso de media maratón. Este evento realmente cambió mi percepción de correr. El curso fue hermoso, el ambiente fue increíble y disfruté cada minuto de la carrera. Terminé con un tiempo decente de alrededor de 1:50 (una hora y cincuenta minutos), y poco después decidí que iba a ir a un maratón completo.

Estaba programado volar a los estados 3 meses después para trabajar en un campamento de verano y luego viajar a Alaska. Estaba buscando correr eventos, y descubrí que el Equinox Marathon se llevará a cabo durante mi último día en Alaska, y saldrá de Fairbanks, que fue mi último destino allí. En resumen, buen ajuste.
¿El único problema? Bueno, el artículo de Wikipedia sobre la carrera me refirió a este artículo: Los 15 maratones más difíciles del mundo – weather.com, donde figuraba en el número nueve. Sin embargo, imaginando que sería una experiencia genial decidí apostar por ello. Me uní a otros miembros del personal del campamento que se estaban preparando para otras maratones y comenzamos a practicar juntos. Honestamente puedo decir que correr fue muy divertido. Terminé corriendo el maratón, y lo considero una de las mejores experiencias de mi viaje. La sensación de logro combinada con la alegría de correr esos hermosos senderos es imposible de describir.

Hoy no tengo ningún objetivo, pero sigo corriendo por diversión. Entonces, en lugar de seguir un patrón establecido por 2 veces a la semana o algo así, solo corro siempre que me da la gana, generalmente durante unos 20 kilómetros a un ritmo lento y fácil. Creo que probablemente intentaré otro maratón algún día, pero por ahora me lo estoy tomando con calma.

Entonces, esto salió más tiempo de lo que esperaba … Sinceramente, estoy sorprendido de que sigas leyendo. 🙂 En conclusión, diría que he tenido muchas razones diferentes para correr, pero realmente comencé a disfrutarlo cuando corría por mi cuenta, y no por un objetivo diferente al de correr solo.

Estoy haciendo las siguientes suposiciones. Está preguntando sobre personas que regularmente corren al menos un par de millas de una manera estructurada. La mayoría de las personas que comienzan la carrera de distancia en la edad adulta lo hacen para perder peso o menos comúnmente para mantener su peso actual. Otros corren para obtener un nivel de aptitud ya sea por sí mismo o para mejorar en algún deporte. Muchos deportes de equipo como fútbol, ​​fútbol, ​​básquetbol y béisbol incluyen una cantidad considerable de carreras.

La carrera a distancia es una muy buena manera de perder peso porque quema una cantidad sustancial de calorías y funciona especialmente bien cuando se combina con una alimentación adecuada. Hay muchos sitios en ejecución con fotos de antes y después de corredores.

Por supuesto, hay atletas veloces que corren 100 metros, etc. pero muchos corredores nuevos que quieren estar más sanos comienzan a correr distancias. Los corredores usan carreras para darles un objetivo, probarse a sí mismos, conocer a otros. La carrera de distancia más corta suele ser de 5 kilómetros o 3,1 millas. Esta distancia es alcanzable por la mayoría de las personas que gozan de buena salud y están dispuestas a entrenar. Hay muchos programas basados ​​en C25K … couch potato a 5K disponible de forma gratuita en la web.

Una distancia más larga requiere más entrenamiento Las carreras populares son 10 kilómetros 6.2 millas, medio maratón ..13.1 millas y un maratón completo 26.2. Los maratones requieren una gran cantidad de entrenamiento y, por lo tanto, dedican mucho tiempo al deporte. Pero la mayoría de las personas sanas logran 5 o 10 K.

Lo bueno de correr y correr es que no se trata de ganar para la mayoría de las personas. Se trata de completar la carrera y mejorar con el tiempo. Cuando te dan la medalla por completar una carrera, el corredor está orgulloso y emocionado.

De modo que correr tiene un elemento si compites solo contigo mismo, pero la mayoría de las personas corren para estar con otros, ponerse en forma, perder peso y obtener una sensación de logro.

Recientemente, un viejo entrenador de campo traviesa mío me preguntó qué me motivó a correr:

Sin duda, hay mucho dolor y lucha en correr. Te lesionas (confía en mí, la distancia corriendo te golpea con todos los tipos posibles), te agotas tanto que todo lo que quieres hacer es desmayarte todos los días después de la práctica, pierdes la esperanza a veces cuando no mejoras en tu RP por un tiempo , ¿Pero adivina que? Tu sigue. Continúas entrenando, tal vez más duro de lo que has hecho antes.

Usted continúa persiguiendo ese estándar de oro. Ese sub 5 millas, ese PR, ese registro escolar; arrojas todo lo que tienes en eso. ¿Por qué? Porque correr es algo hermoso, es por eso. Al correr, nos esforzamos por nuestros límites mentales y físicos. Cada vez que nos atenemos a esas dos piezas de goma, nos estamos comprometiendo con nosotros mismos, con nuestros entrenadores, con nuestras familias y, lo más importante, con nuestros compañeros de equipo. No hay camaradería más fuerte que la construida en este deporte; saldrás con un grupo de amigos que te acompañarán por siempre. No hay mayor alegría en la vida que dedicar todo lo que tienes a algo, así que vete y deja volar tus piernas.

(1) Corro porque es la mejor forma de meditación que conozco, y la única que funciona para mí.

Intenté el yoga. No puedo dejar de preocuparme por mi terrible equilibrio, y si alguien se da cuenta de que estoy bastante seguro de que mi atuendo de yoga cuesta un total de $ 200 menos que la mujer que tengo al lado. No es muy propicio para la meditación. Cantar o tararear me aburre. Me vuelvo extrañamente competitivo con muchos ejercicios de mindfulness, que, nuevamente, estoy bastante seguro de que no es el punto.

Pero al correr, estoy consciente de mi respiración. Soy consciente de lo que está haciendo mi cuerpo. Mi cabeza se despeja. Puedo dejar todo atrás a la vez que estoy absolutamente presente.

(2) Es desafiante.

Es por eso que comencé a correr. Estaba cansado de varios tipos de clases aeróbicas repetitivas. Odio las elípticas y los escalones (y todavía odio las cintas de correr).

No me decepcionó, correr es difícil.

Es la actividad atlética más difícil que he hecho. Tomé 8 años de clases de patinaje artístico, 5 años de gimnasia y 10 años de natación. He estado en un equipo de natación, un equipo de voleibol y un equipo de baloncesto. He jugado tenis, he ido a Pilates y he entrenado con pesas. Y aunque muchos de estos son innegablemente difíciles de hacer bien, algunos requieren cientos de horas de instrucción y práctica solo para poder aprender a hacerlos, ninguno es tan desafiante momento a momento como correr.

Por un lado, no hay nada más fácil: aprendemos cuando tenemos un año. La técnica adecuada se puede enseñar en una hora. Hay muchos programas de capacitación disponibles de forma gratuita.

Pero el desafío de correr está en tu cabeza. En cualquier momento, sería tan fácil detenerse. Pero para seguir adelante cuando tus pulmones están ardiendo, tus brazos están pesados, tus piernas están doloridas, tu nariz está corriendo, hay sudor rodando por tu espalda mientras tus mejillas están agrietadas (en invierno) – cuando no hay pelota para patear o atrapar o tirar o golpear, no hay compañeros de equipo con quienes interactuar, solo un largo tramo de camino o caminos sin interrupción, depende por completo de la fuerza mental y la concentración.

El acabado es muy satisfactorio.

(3) Es una excusa para pasar tiempo afuera, incluso en el frío y la lluvia.

Sí, corro en invierno y cuando llueve. El único momento en que no lo hago es si las condiciones son peligrosas (por ejemplo, hielo, rayos). Es vigorizante.

Al igual que el usuario de Quora, generalmente también corro cuatro veces a la semana, de 3 a 6 millas a la vez (más tiempo si viene una carrera).

Por muchas de las razones ya publicadas aquí. Pero no me puedo imaginar que alguien pueda responder alguna vez a esta respuesta mejor para mí que ‘La harina de avena’

Las terribles y maravillosas razones por las que corro largas distancias

¿Por qué y qué me hizo comenzar?
A los 33 me di cuenta de lo letárgico que estaba. Me había vuelto no solo poco saludable sino también con sobrepeso. Fui un gran fumador Me quedé adentro evitando cualquier tipo de ejercicio.

Tuve la suerte de tener influencias en mi grupo de amigos y la autoconciencia para lograr una mejor trayectoria.

Aquí estoy yo moviéndome lo menos posible en una barbacoa, el 2 de noviembre de 2010. (Nota, edité las manchas de salsa y las migas de Dorito de mi camisa)

Aquí estoy yo corriendo mi primera maratón, el 29 de mayo de 2011. (nota, edité las manchas de sangrado en el pezón de mi camisa)

¿Con qué frecuencia?
El año pasado (2013) corrí 12 maratones / ultramaratones (un desafío por mes), corrí mi distancia de 24a maratón el último domingo (23 de febrero de 2014).

Realmente no tengo una semana ‘promedio’, pero creo que 3-5 veces a la semana.

Aquí están mis estadísticas de los últimos 30 días.

Cuenta: 13 actividades
Distancia: 231.49 km
Hora: 21:51:49 h: m: s
Velocidad media: 10.6 km / h

Distancia media: 17.81 km
Distancia media: 21.12 km
Distancia máxima: 42.68 km
Tiempo promedio: 1:40:55 h: m: s
Tiempo medio: 1:57:27 h: m: s
Tiempo máximo: 3:34:22 h: m: s

Corro porque me encanta por una variedad de razones:

  • Me encanta el tiempo a solas que me da correr. A veces corro con mi hijo, pero la mayoría de las veces corro solo, así que tengo mucho tiempo para reflexionar sobre ideas, tomar decisiones o simplemente dejar que mis pensamientos divaguen.
  • Me encanta que me ayuda a controlar mi peso. Perdí 50 libras y no quiero volver a ganar ese peso.
  • Me encanta que puedo hacerlo en cualquier lugar. Normalmente corro por mi casa y he hecho muchos descubrimientos increíbles sobre mi ciudad y mi vecindario al recorrerlos a pie. También corrí en ciudades nuevas durante las vacaciones y me da una idea del lugar que no podía encontrar en un vehículo.
  • Me encanta el sentido de camaradería que existe en la comunidad en ejecución. Muchos corredores corren solo, pero las carreras son un gran lugar para conectarse con otros corredores, apoyar a organizaciones benéficas (muchas carreras son para recaudar fondos) y obtener nuevas energías para seguir corriendo cuando están solos.
  • Me encanta decirle a la gente que soy un corredor. La mayoría de las personas ODIO correr y son incrédulas cuando les digo las distancias que he corrido.
  • Y este último puede sonar cursi, pero cuando una carrera va bien, por un breve momento siento que no tengo peso y vuelo. No hay sentimiento que pueda comparar.

Corro cuando estoy feliz, corro cuando me siento muy bajo,
Corro cuando no estoy bien, corro para sentirme,
Corro para sentirme con la naturaleza, para disfrutar del sol ardiente,
Corro cuando tengo muchos pensamientos en marcha y los ayudo a ordenarlos,
Corro cuando estoy deprimido y para desafiar mi cuerpo,
Corro para ir más allá de mis límites y darme cuenta de que nada es imposible,
Corro para decirme a mí mismo que si quiero hacer algo, PUEDO hacerlo
¡Corro para rejuvenecer y regocijarme en esta maravillosa vida!

Correr me ayuda a mejorar mi estado de ánimo y me da positividad. Me ayuda a darme cuenta de lo agradecido que estoy y de poder luchar contra cualquier dolor, obstáculo y ser una persona fuerte.
#inspiring #marathon

Cortesía de la imagen: Google Images.

Recomiendo leer un libro llamado: Christopher McDougall (Born to Run). El autor – también cita:

“No dejas de correr porque envejeces, envejeces porque dejas de correr”.

Mis respuestas a tus preguntas:

  • ¿Por qué la gente corre?
  • Correr te ayuda a mantenerte en forma – ayuda a mantener a los doctores alejados
  • ¿Qué hace que la gente comience a correr?
    • Yo solía ser muy inadecuado. No es obeso ni tiene sobrepeso, pero solía ser muy débil tanto física como mentalmente.
    • Empecé a leer sobre cómo evitar enfermedades, cómo recuperarse de pequeños problemas como dolor de espalda, etc. sin usar medicamentos. La respuesta a todas estas preguntas fue: estar físicamente activo, comer bien.
    • Así que se unió al gimnasio, y noté que disfruté más en la cinta rodante que esos entrenamientos con pesas.
    • Empecé a leer sobre Running – y me convertí en Runner 🙂
  • ¿Con qué frecuencia y cuántas millas / kilómetros corren los corredores, en promedio?
    • Depende totalmente de la estructura de tu cuerpo, tu nivel de condición física
    • Generalmente corro 5 km los martes / jueves. 10 km los domingos. Cada dos días: 1 km antes del gimnasio como entrenamiento de calentamiento.
    • Me enfoco principalmente para mantenerme en forma. Quiero que mi “núcleo” esté en forma para que pueda caminar recto, puedo subir escaleras sin ningún problema. ¡Puedo jugar con mis hijos sin mucho esfuerzo!

    Entonces, déjame terminar mi respuesta con:

    “La razón por la que competimos no es tanto para vencernos, sino para estar juntos”. ~ Del libro “Born to Run” de Christopher McDougall.

    Todos tienen su propia historia sobre correr, aquí está el mío.

    El verano pasado, mi amiga Rachel (en la imagen) me invitó a correr en el “Down and Dirty” 5k de Merrill con ella y algunos miembros de su familia. En ese momento, estaba bastante inactivo: ejecuté un 5k sin entrenamiento un mes antes y terminé alrededor de las 28:30 así que pensé “¿por qué no?”. El verdadero “Down and Dirty” fue una maravilla. Había cosas / obstáculos para: saltar, subir encima, arrastrarse debajo, y así sucesivamente. Además de la estera de lucha libre, los obstáculos me hicieron sentir como si estuviera en mi elemento, así que no necesito decir que me divertí mucho. Tan divertido que pensé que trataría de mantener el impulso.


    Ahora, corro porque me da poder, me permite comer más y me hace sentir increíble / energizado / listo para cualquier cosa. No me refiero a ’empoderar’ solo desde la perspectiva de “Corrí 10 millas, que es 10 millas más de lo que pensé que podría funcionar continuamente”. Creo que también es enriquecedor en la forma en que ves tu ciudad / vecindario. Correr en partes de la ciudad que de otro modo no hubiera visitado me ha hecho apreciar más el medio ambiente y ha ampliado lo que he podido llamar mi hogar. Cada vez que me aventuro en algún lugar nuevo en una carrera, incluso si el área ha sido recorrida antes por otros, agrego el área en mi mapa mental creciente y dinámico de lo que llamo hogar. Ser capaz de alimentar este mapa con nuevas entradas, también conocidas como áreas, ha sido inextricablemente empoderador.

    Otras, más obvias, razones que me mantienen en funcionamiento son poder comer más y los altos efectos de energía / corredor. El placer de comer se multiplica prácticamente cuando tienes un gran apetito y hambre. Si unes esto con la altura de un corredor, tienes una gran receta para un ciclo perverso de correr, comer feliz y dormir.

    Todos los motivos ya mencionados más estos:

    • Es más rápido que caminar
    • Quiero encontrar a mis bisnietos
    • Soy un luchador terrible
    • Es un método rápido y efectivo para subir tu ritmo cardíaco
    • Puedo hacerlo casi en cualquier parte con poca o ninguna preparación
    • Me permite explorar mi propio patio trasero y apreciar cosas que de otro modo no hubiera notado
    • Mi vida puede depender de ella algún día (la misma razón por la que hago locas cantidades de dominadas)
    • Todavía tengo que encontrar una mejor manera de comenzar el día
    • Hace que mi mente trabaje a toda marcha … siempre tengo ideas e ideas increíbles mientras corro
    • Me encanta ir más lejos / más rápido que nunca

    ¿Por qué corro? Esta es una historia sobre mi camino de carrera. Una vez que estaba en segundo grado (7 años) estaba confundido en la vida queriendo una pasión en la que era bueno. Traté de fútbol, ​​pero me desanimé por la forma del niño de la misma edad mucho mejor que la mía, lo que finalmente me hizo abandonar. Avanzando hacia el tercer grado supe que era bueno en algo así que algo me dijo que jugara al baloncesto (porque yo era alto). con niños de fútbol de mi edad presumiendo me desalentó aún más y rara vez fui a la práctica. Pero un día el entrenador de Educación Física notó algo que estaba golpeando a niños 2 años mayores que yo en el calentamiento y me persuadió a seguir. Estaba ansioso porque sentía que era bueno en algo por una vez, así que llega el año que viene y soy un corredor de los 15 primeros en el distrito (13) por una milla pero siendo el chico celoso empecé a saltear la práctica por la pereza y desaliento Finaliza la temporada de pistas y llegamos a la conclusión de que, a pesar de mí, los equipos son los segundos mejores corredores y solo aparecen en una carrera. Francamente, tenía miedo de no asistir a los entrenamientos por calambres estomacales y no ser el mejor. Así que no corrí en el estado y me salté la pista. El 5º grado no me gustaba lo mal que estaban mis calambres en la práctica. Llega la escuela intermedia y me doy cuenta de lo bien que llegué demasiado tarde debido a que no había ningún club de atletismo y quería correr muy mal en sexta y séptima. El octavo grado es un deporte que escucho, llamado cross country, aparece en un volante escolar y veo una imagen de gente corriendo. Mis pensamientos eran que tengo que hacer esto. Todavía puedo ser bueno en algo. La temporada comienza a principios de septiembre. Corro horrible en las pruebas que terminan en segundo lugar. Sin embargo, este año fue diferente al 4º grado. Estaba más decidida que el destino. Póngame aquí, así que este año me faltan 1 práctica en toda la temporada. Iba a un gimnasio corriendo en una cinta de correr levantando pesas livianas y todo en lo que me estaba poniendo loco. El primer encuentro comienza 2 millas. Estaba nervioso. Más de 100 niños más que en 4. ° grado. Llegué en 50. Dijo que no, pero luego Pensé en mí mismo en 4º grado y en lo bueno que era, así que seguí trabajando y me convertí en el mejor corredor de mi escuela. Nunca me di por vencido y lo pasé genial al final de la temporada. Estoy en la escuela secundaria. Ahora la temporada de campo traviesa de primer año terminó 5k. De esta forma, más niños me ganaron que el año pasado y aunque más rápido no invertí tanto trabajo. La última reunión de la ronda de clasificación regional de la temporada y yo siendo el segundo corredor más rápido en la universidad se redujo y perdimos la oportunidad de ir a las regionales. Una semana después, después de la temporada, me dije a mí mismo que era bueno en algo y estaba funcionando, y sé que no quiero ser bueno en ese aspecto. Quiero ser el mejor. Hace poco estuve entrenando por un mes fuera de temporada. me siento mucho más rápido que nunca y sigo las temporadas en una semana 1/23 / 17.Estoy entrenando duro entrenando, haciendo yoga, comiendo mejor (algo), etc. Sé que no mucha gente leerá esto pero corro 6 veces a la semana y quiero ser lo mejor que puedo ser. Voy a correr la milla en la pista. Quiero demostrarle a mi familia que seré el mejor así que ¿por qué corro? Es lo único en lo que soy bueno.

    Porque aunque no podemos evitar la posibilidad de que desarrollemos una enfermedad terrible, como el cáncer, en algún momento de nuestras vidas, podemos hacer todo lo posible para asegurarnos de que si enfermamos en el futuro, nuestros cuerpos serán en forma óptima para luchar contra ella. Para mí, el correr y el entrenamiento cruzado me hacen sentir con poder para ayudar a mi cuerpo a combatir cualquier enfermedad futura que pueda venir en mi camino.

    Este artículo lo pone mucho mejor que yo. Habla sobre cómo Lance Armstrong estaba en gran forma antes de ser diagnosticado con cáncer, se dio una mejor oportunidad de sobrevivir: http: //www.bodyinbalancecenter.c

    Aquí hay un extracto:

    “Cáncer seguido de una victoria en el Tour de Francia, ¿cómo lo hizo? Lo que nosotros, la gente común, no pudimos entender fue la increíble fisiología del cuerpo de atleta de élite. En el caso de Lance, las células de su cuerpo son altamente eficientes en limpiar el escombros que se acumulan de su entrenamiento …
    Si alguno de nosotros puede aprender una cosa de Lance Armstrong, es que la salud de nuestro cuerpo celular es un factor primordial para mantenerse bien y sobrevivir a los cambios de salud que no podemos anticipar. Mientras más saludable estemos en un cambio de salud, mayores serán las probabilidades de que tengamos éxito “.

    Correr requiere solo yo y el camino. Mi cuerpo sabe exactamente qué hacer, y mi mente se libera, libre de soñar despierto o no hacer nada sin preocuparse por la pereza. Todas esas neuronas sueltas y dispersas comienzan lentamente a alinearse nuevamente.

    Puede que tenga un objetivo, pero hacerlo de manera competitiva y empujarme más allá de mis límites no me importa tanto. Solo hago lo que mi cuerpo me dice que puede hacer, y puedo estar contento con eso. Cuando corrí lo mejor posible, mi cuerpo me dice que está dolorido, y no siempre tengo que pensar si podría haber empujado un poco más fuerte o no. Me gusta tener algo para disfrutar solo, sin complicaciones.

    Retro running o reverse racing está corriendo detrás. Este es un método muy efectivo y difícil para el entrenador. Este tipo especial de práctica reduce las posibilidades de lesiones en los pies y la cintura. Además, esta práctica es muy efectiva para fortalecer la parte inferior del cuerpo y proporcionar más equilibrio.

    Para reducir el exceso de peso, ejecute marcha atrás

    Es un ejercicio completamente cardiovascular. No solo daña las calorías del cuerpo, sino que también ayuda a consolidar las calorías al eliminar las calorías por completo.

    Esta práctica es mucho más efectiva que otros ejercicios convencionales en la disminución de calorías. Por ejemplo, si camina en frente de 1000 pasos, puede obtener los mismos beneficios que los beneficios que obtiene, simplemente retroceda 100 pasos.

    O si ejecuta seis pasos adelante, la cantidad de calorías que se perderá será equivalente a caminar un paso hacia atrás. Entonces, es muy útil correr en la dirección opuesta como las calorías en poco tiempo, ¿qué dices?

    Ventajas:

    Fuerza de los pies y los músculos

    En lugar de confiar demasiado en la rodilla, la raza opuesta fortalece sus músculos. Además de los músculos que fortalecen tus músculos frente a ti, estos otros tipos de músculos también son beneficiosos en oposición a estos músculos.

    Protege de lesiones y ayuda a restaurar los músculos de la rodilla

    Cuando se ejecuta solo hacia adelante, se usan mecanismos de movimiento similares en repetidas ocasiones, desequilibrio en el cuerpo, lo que puede ocasionar la durabilidad de los problemas de la rodilla. Más bien, es posible resolver este problema corriendo por la carrera. Corriendo de manera equitativa, ambos músculos del cuerpo están equilibrados. Por lo tanto, también reduce cualquier tipo de problema de lesión.

    Junto con la vista, otros sentidos también están alerta

    Al correr hacia atrás, naturalmente no podemos ver lo que hay detrás. Cuando estamos frente a nuestros ojos, tratamos de imaginar qué hay detrás. Como resultado, nuestros otros sentidos, como audífonos (oídos), neblina (nariz), etc. se vuelven conscientes y más efectivos.

    También es útil para el cerebro

    Los cambios en el tipo de ejercicio y movimiento en oposición a los músculos ayudan a nuestro cerebro de manera diferente y responden a él de manera acorde.

    El cuerpo es hermoso

    Cuando alguien retrocede, naturalmente su espalda está derecha. El cuerpo es hermoso en eso. Además, si se inclina hacia el frente, también se libera el problema de la cintura o la médula espinal al desarrollar el hábito de correr en el lado opuesto.

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    Comencé a correr el año pasado porque quería aprovechar el agradable verano en Amherst, MA.

    Ahora corro porque:
    – ralentiza el tiempo. Siento que puedo apreciar la vida un poco más cuando corro.

    – para probarme a mí mismo que puedo lograr cualquier cosa que me proponga. Correr 10 millas es una tarea inimaginable.

    – Me tranquiliza cada vez que estoy enojado, decepcionado o enojado. Me ha llevado a través de tiempos terribles.

    – Puedo hacer esto luego

    Estoy en mi ciclo de maratón, así que estoy corriendo 5 días a la semana con un promedio de 45 millas más o menos a la semana
    Corro porque
    1. Me pone una sonrisa en la cara. Me encanta sentir mi cuerpo moverse y deslizarse sobre el terreno. Sinceramente, me siento como un caballo salvaje al que se le permite correr libremente.
    2. Me encanta empujar mi cuerpo al límite durante una carrera y poner a prueba mi voluntad mental para ver si voy a romper. La conversación interna es “¿hice mi mejor esfuerzo?”
    3. Me encanta ver salir el sol sobre la cresta de una montaña en un sendero mientras avanzo kilómetro tras kilómetro.
    4. Me encanta correr con mi grupo running Run Your Potential con mi entrenador John Loftus. Cada entrenamiento es como encontrarse con viejos amigos.
    5. Me encanta correr con mi hijo de 6 años montando en su bicicleta y respondiendo a sus muchas preguntas sobre las nubes en el cielo, algunos pájaros, los árboles, los autos y todo lo que entra en su cabeza de 6 años
    6. Más que nada correr es una verdadera alegría del cuerpo humano. Tengo la suerte de poder experimentarlo

    Corro para perder peso.

    Corro para estar en forma.

    Pero, sobre todo, corro para lograr algo por mí mismo. Correr me da confianza en mí mismo, la creencia de que puedo soportar el dolor momentáneo para lograr algo mejor.

    Corro para construir disciplina. Nací como un perezoso y rara vez hago algo que no disfruto. Correr solía ser eso. Pero me di cuenta de que desperdiciaba muchas oportunidades de vida al no trabajar lo suficiente, así que comencé a correr todos los días para desarrollar la disciplina por mí mismo.

    No corrí tanto, solo 4 km cada 3,4 días a la semana. Mi rodilla está débil, así que intento mezclarme corriendo con el ciclismo y el remo.

    Corro porque me hace sentir vivo.

    Me recuerda que soy mortal. Que siento dolor e incomodidad y que sudo y tropiezo.

    Corro porque me recuerda que realmente me gusta estar vivo.

    Cada vez que mi corazón se salta un latido cuando tropiezo o escucho un coche sonar o casi ser atropellado por un motociclista.

    Corro porque me recuerda que la vida es un viaje, no un destino, que existimos solo en el momento, no en el pasado ni en el futuro.

    Corro porque me hace sentir humano.

    Las endorfinas del movimiento, el placer del viento en mi cara, la hierba en mis pies, el ritmo agradable de mi aliento.

    Todos los días, principalmente. 3 a 12 millas Necesito hacerlo más consistente.

    Yo corro, porque puedo. Y si no puedo, hago el tiempo, porque de lo contrario perdería la razón para llamarme prouldy runner.
    Corro, porque hace que mi mente descanse. No porque lo deje en claro, sino porque me ayuda a organizar todo lo que hay allí (sí, y luego vuelvo a casa y anoto algunas nuevas cosas por hacer)
    Corro porque, conceptualmente, todo lo que necesito son mis zapatillas para correr. Pero luego llevo mi teléfono móvil conmigo para rastrear mis estadísticas.
    Yo corro, porque entonces duermo mejor. Lo que significa que tengo más energía para correr nuevamente. Es un ciclo vicioso.
    Corro porque mi compañero me envía a hacerlo. De esa manera estoy menos nervioso en días estresantes. A veces incluso lo recuerdo cuando estoy estresado.
    Corro, porque me encanta comer. Y porque me encanta contrarrestar a un sarcástico “deberías cuidar tu dieta, cariño” con “¿cuándo fue la última vez que corrió una maratón?”.

    Hago 2-3 carreras a la semana, entre 7 y 15 km. A menos que esté entrenando para un maratón, lo que aumenta el kilometraje.

    Conozca los beneficios de caminar todos los días

    Caminar es muy beneficioso para el cuerpo. Pero no todos tienen tiempo para caminar debido al negocio. Pero algunas personas caminan regularmente. Sin embargo, solo de 15 a 20 minutos de caminata diaria pueden superar problemas del cuerpo.

    1. Perilla saludable

    Caminar aumenta la fuerza ósea y muscular. Caminar durante al menos 15 minutos al día mantiene el hueso bien. Especialmente la salud de los pies es buena.

    2. La mente es buena

    Caminar ayuda a aumentar el nivel de endocrinosis. Anthropin es un tipo de sustancia química en el cerebro. Ayuda a mantener el estado de ánimo en buena forma.

    3. Reducir la presión arterial alta

    Si sufres de presión arterial alta, entonces no hay mejor ejercicio como caminar. Caminar solo 15 minutos ayuda a reducir la presión sanguínea.

    4. Prevenir la diabetes

    La caminata ayuda a mantener el nivel de azúcar en el cuerpo. Varios estudios han dicho que caminar regularmente durante 15 minutos ayuda a prevenir la diabetes.

    5. Reducir la enfermedad cardíaca

    Caminar reduce los niveles de colesterol en la sangre. Regula los niveles de presión arterial del cuerpo. Esto reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

    6. Baje de peso

    Caminar al menos 15 minutos al día ayuda a sacudir las calorías de su cuerpo. Perder peso. Entonces, si quieres perder peso, definitivamente tienes que perder.

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