Debido a que, consciente o inconscientemente, su cuerpo pasa al estado de inanición con el tiempo. Esto lleva a la pérdida de masa muscular y la acumulación de grasa como se puede observar en los maratonistas profesionales. En realidad son muy delgados y probablemente tienen poco peso, pero aún así tienen un poco de flacidez alrededor de su abdomen. Recomiendo echar un vistazo a mi blog TURN, donde encontrarás la serie de principios básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos para la pérdida de grasa y la mejora física. Esa es probablemente la información que está buscando. Me alegraría si eso ayuda. También puede echar un vistazo a la publicación Manipulating Your Numbers (Manipular sus números) donde abordo el tema del hambre con más detalle.
Cómo tener bajo peso, pero aún así tener mucha grasa corporal
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Haga más ejercicio con el objetivo de desarrollar músculo. Si no está haciendo ejercicio en este momento, simplemente una caminata rápida de 30 minutos al día podría ser suficiente para lograr un cambio en su físico. Si ya estás haciendo un poco de ejercicio, considera tomar algún tipo de deporte.
Además, su dieta podría ser parte de la razón. Podría intentar comer más proteínas y alimentos integrales, y menos alimentos fabricados.
El músculo es más denso que la grasa. El músculo pesa más por volumen. Un cuerpo bien tonificado puede ser de un tamaño más pequeño pero pesar más que un cuerpo que tiene poco tono corporal. Si crees que tienes “demasiada grasa” pero tienes un peso inferior al tuyo, eres “flaca delgada”.
El entrenamiento con pesas lo ayudará a agregar músculo y mantener un perfil delgado. Pero, necesitarás comer porque requiere combustible para desarrollar músculos.
Te recomiendo que hables con un entrenador personal para ayudarte a lograr el cuerpo que deseas.
Es porque todavía estás creciendo. No te preocupes por un poco de exceso de grasa ahora. A esta edad, necesitas mucha comida para crecer.
Deberías involucrarte en algún tipo de entrenamiento que te guste y comer sano todo lo que quieras.
Eres un peso saludable a los 14 años, pero en el extremo inferior. Si fuera un adulto con esas estadísticas, estaría infraponderado. No tienes mucha grasa, simplemente no te has acostumbrado a tener una forma femenina todavía. Coma con sensatez: asegúrese de tener una dieta balanceada y mantenerse razonablemente activo. Tus huesos, etc. se están desarrollando aún y el cuerpo que estás creciendo durará el resto de tu vida.
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