Depende, cuanto más tienes, más puedes perder. Estudios recientes sugieren que es posible metabolizar hasta el .9% de nuestra grasa corporal a diario. Supongamos que tienes 100 lbs. de grasa. Supongamos también una pérdida real del .5% por día. Eso llevaría a una pérdida de ~ 14 lbs. en el primer mes. Ahora, si solo tuvieras 10 lbs. de grasa, esa misma fórmula produciría una pérdida de 1.4 lbs. En general, un% seguro de pérdida de grasa EXISTENTE sería ~ 10-15%.
En los últimos 6 meses, he perdido 24 lbs. de peso corporal mientras gana 8 lbs. de masa de masa magra (medida usando 9 medidas de pliegues cutáneos del sitio). Que es una pérdida de grasa total de 32 lbs. He promediado .5-1 lb. de pérdida de peso por semana, mientras reduzco mi grasa corporal en 1.5-2.0% por mes. Así que reduje el nivel de grasa corporal del 22% al <11% (una pérdida del 50%) y aumenté mis levantamientos en un 20-40% (y más) en los últimos 6 meses … y tengo 62 años ( masculino). Estoy en camino a <8% (una pérdida adicional del 30%), debería tomar otros 3 meses, debido a mi menor grasa corporal presente. Entonces en 9 meses habré pasado del 22% al 8%. Para cuando llegue a la marca de un año, espero estar en el 6% (una pérdida adicional del 25%), eso es todo lo que espero.
