Una de mis preguntas favoritas, y me encantaría responderte.
El cuerpo funciona correctamente si está en un régimen apropiado de estar saludable y activo. Comer alimentos buenos y adecuados en el momento adecuado junto con cualquier forma de ejercicio físico contribuye a una tasa metabólica saludable.
El metabolismo define la velocidad a la que su cuerpo quema alimentos y ayuda a la digestión. Más lento es, obeso lo tienes. Una vez que hay un aumento de peso, tiendes a ser afectado por problemas como la tiroides, el azúcar en la sangre, etc. Lee más sobre el metabolismo en mi blog.
Cambia cómo te ves y sientes con mis consejos para comer limpio:
- Debería tener comidas frecuentes y pequeñas.
- Tenga al menos 2-3 litros de agua por día.
- Tenga al menos 7 horas de sueño por día.
- Limite la ingesta de bebidas endulzadas como colas, jugos, etc.
- Vegetales: se permiten todos los vegetales de temporada excepto arbi.
- Frutas: todas las frutas excepto el mango y el chiku están permitidas.
- Aceite: no más de 3-4 cucharadas de aceite (incluida ghee) en un día.
- No agregue sal extra en ensaladas, cuajada, ensalada de frutas. Evita papad.
- Siempre use leche baja en grasa y sus productos.
- Cualquier forma de actividad física como caminar, trotar, bailar, yoga, etc. durante al menos 40 minutos por días a la semana es muy recomendable.
- Elija pan multigrano / trigo
- Limite su consumo de azúcar a no más de 2 cucharaditas por día.
- Agua Jeera, methi y dhaniya: remoje 1/2 cucharadita de cada uno en un vaso de agua durante la noche. Hervir el agua por la mañana, colar dejar enfriar y beber.
- Bran Roti es mitad atta y mitad salvado de trigo.
- Misi Roti es mitad atta y mitad besan
Mientras que la pérdida de peso promedio se define en 4-5 kg por mes, por lo tanto, le tomaría alrededor de 5 meses perder 25 kg.
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¿Cómo lograr esto?
- Comience siguiendo una dieta saludable con una alimentación limpia. Restrinja su consumo de azúcar, sal, alcohol y licor. Planifique un entrenamiento de 40 minutos cada día durante 5 días en una semana. Escribí un blog sobre lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer en la vida saludable, no dudes en leerlo aquí: Nutrition Matters By Dt. Ankita Gupta Sehgal | Mejor dietista en Delhi
- Consulte a un dietista, a mí o a cualquier persona que desee e inscríbase en un programa de pérdida de peso por trimestre. Debido a que cada individuo es diferente, sus necesidades y requisitos corporales también son diferentes, por lo que la dieta debe planificarse en consecuencia. Si desea unirse a mí, regístrese aquí: Nutrition Matters By Dt. Ankita Gupta Sehgal | Mejor dietista en Delhi
Tener frutas y semillas (frutas secas) también lo ayudan a perder peso de manera efectiva y es muy importante saber por qué la pérdida de peso es tan importante para su buena salud.
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